如何鍛鍊手臂（下）｜全民愛健康 肌肉篇10 仲逸美 8月 4, 2016 醫療常識 500 手臂線條到底該怎麼練呢？IPTA教官林添進表示，其實只要在家準備一條彈力繩，每天利用看電視的時間順便運動，就能連出漂亮的手臂線條囉！ 肱二頭肌訓練動作： 1. 彈力繩彎舉準備動作：身體呈直立站姿，雙腳與肩同寬，肩膀內收下壓，雙手掌心朝上握住彈力繩兩端，將彈力繩平均兩側長度踩在腳下。 分解動作：動作... 閱讀詳情 »