用一組啞鈴訓練全身！四招比擬健身房效果 羅悅怡 5月 6, 2021 健身方法 233 啞鈴居家訓練 若你礙於時間及生活型態，沒有時間上健身房，但仍然不能成為放任自己發福、變胖的藉口 沒有辦法上健身房，依然可以在家訓練 除了徒手動作之外，最建議在家使用的健身器材就是「啞鈴」了 啞鈴高腳杯式深蹲 訓練肌群：腿部股四頭、股二頭、臀大肌以及小腿肌群 ... 閱讀詳情 »