健康養身★「這些食物」都是天然的防曬乳!3種防曬好食材大公開...蕃茄具有抗氧化作用,每天「這個時間」吃最好...

「這些食物」都是天然的防曬乳!3種防曬好食材大公開...蕃茄具有抗氧化作用,每天「這個時間」吃最好...

撰文/春霓、圖片來源/shutterstock

「這些食物」都是天然的防曬乳!3種防曬好食材大公開...蕃茄具有抗氧化作用,每天「這個時間」吃最好...

艷陽殺人!夏天的烈日,不僅會讓人感到燥熱、不適,如果長期曝曬對於眼睛、皮膚等各器官,也會造成一定的傷害。因此,適時地補充水分、外出塗抹防曬乳、配戴太陽眼鏡,是十分重要的。

除此之外,有些食物也是天然的防曬乳,不妨適時補充就可輕鬆避免紫外線的傷害。

 

防曬食物1:蕃茄

「這些食物」都是天然的防曬乳!3種防曬好食材大公開...蕃茄具有抗氧化作用,每天「這個時間」吃最好...

說到能夠防曬的蔬果,大家第一個想到的就是蕃茄!三軍總醫院營養部營養師林栩禎說明,蕃茄中的茄紅素,具有良好的「抗氧化」作用,針對消除產生老化物質的活性氧,有一定的效果。此外,當茄紅素被小腸吸收後,約6至8個小時的時間將會傳到肌膚細胞,按照此說法,如果晚上飯後吃蕃茄,隔天早上在紫外線橫行的陽光下,即可達到防曬的效用。

不過,林栩禎營養師強調,常吃蕃茄或許能降低曬傷的機率,但想單靠食用蕃茄來防曬,效果仍然十分有限,並不會比直接塗抹防曬乳來得好。

 

防曬食物2:多酚類

「這些食物」都是天然的防曬乳!3種防曬好食材大公開...蕃茄具有抗氧化作用,每天「這個時間」吃最好...

第二種防曬食物是所謂的多酚類,例如綠茶、葡萄等。林栩禎營養師表示,曾有研究發現,綠茶中的兒茶素,可減少1/3因日曬導致皮膚曬傷的過氧化物;而茶類中的茶多酚,有強大的抗氧化劑,通常未發酵的綠茶、烏龍茶,效果會比紅茶好,但茶仍含有些許的咖啡因,容易失眠、心悸者,一次不宜飲用太多。

另外,葡萄含有豐富的高槲皮苷,同樣也是一種黃酮類抗氧化物,對防曬亦有一定的作用。

 

防曬食物3:類胡蘿蔔素

「這些食物」都是天然的防曬乳!3種防曬好食材大公開...蕃茄具有抗氧化作用,每天「這個時間」吃最好...

最後一類防曬食物,是含有類胡蘿蔔素與Beta-胡蘿蔔素的食材。如木瓜、芒果、胡蘿蔔等,同時富有維生素C、E,具有保濕及抗氧化的能力,降低紫外線對皮膚的傷害,但長期大量攝取,會導致膚色呈現蠟黃色的後遺症,需自行斟酌。

林栩禎營養師提醒,雖然這些食材確實有防曬作用,不過想要對抗炎炎夏日的艷陽,除了以食材攝取做保護外,其他間接的防曬也一樣要做好,雙管齊下的保護,更能夠杜絕可怕的紫外線。

 

【延伸閱讀】

夏日養心,降火滋潤吃這些

夏日要美白!比檸檬更厲害的好水果?

 

【更多精彩內容請上《退休好幸福》&《退休好幸福粉絲團》未經授權,請勿轉載】

相關推薦

(健康醫療網/記者曾正豪報導)為提升兒科急診醫療品質及資源整合,新竹馬偕醫院院長蘇聰賢宣布,自今年九月起,全時段提供兒科急診醫療服務,讓家長們有安心信賴的後援。蘇聰賢院長表示,新竹馬偕配合市府夜間兒科急診輪值,期間新竹馬偕雖已是負責輪值天數最多之醫療機構,但卻一直以能「提供全時段兒科醫療」為努力目標...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)自9月1日起,新北市診所前騎樓全面禁菸!新北市衛生局強調,新北市診所前騎樓禁菸已經由六個月宣導,9月1日起,若有違法吸菸,最高可罰一萬元,請民眾務必遵守,以免遭罰傷了健康又損了荷包。新北診所超過3千家新北市衛生局健康管理科科長林惠萍指出,診所可概略分為中醫診所、西醫診所...

閱讀詳情 »

根據世界衛生組織的數據,有超過一半的成年人每年至少頭痛一次。頭痛可能有很多成因,包括炎症、鼻竇感染或遺傳。當你最不期待它們時就會來報到,由於無法立即有效的被診斷跟治療,導致病患痛苦的時間被拉長。對於壓力山大的現代人來說,睡好本身就是一件困難的事,更不要說再加上頭痛來攪局,根據台灣睡眠醫學學會的調查,...

閱讀詳情 »

因傳了一張七夕愛心照被二姊封為最帥暖男的涂善存真的「插隊」成功,於日前與全民天后江蕙約吃晚飯,對於想約二姊吃飯卻一直沒約到的其他排隊者,聽聞無不捶胸頓足,直打聽涂善存是誰,為何能跟不愛出家門的二姊約到,在朋友圈中造成一陣好奇。 其實二姊一路對於提攜後進不遺餘力,也常默默觀察並關心演藝圈新人動向,也不...

閱讀詳情 »

Facebook留言