健康養身★【快分享!!!】是人就會老，但是不要老起來放!!!預防老年癡呆，靠這幾招就夠了!!!快點一起來學學!!!

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近年來，老年性癡呆的發病率越來越高，在生活中，可以通過一些操作簡單、方便易行的小動作進行訓練，使大腦皮層得到刺激，對老年癡呆起到一定的預防作用。

預防老年性癡呆症的小動作

1. 由於手指上分佈著許多與健康密切相關的穴位，聯繫著全身的髒腑，適當地刺激這些經絡穴位，有助於保持健康，某些症狀也可以得到改善。方法很簡單，如雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。同時，用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指，刺激各指端穴位，增加效果。另外，還可以吐氣握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。

   

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2. 經常利用手做細緻活動，如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血流量增大，促進血液循環，增加大腦的活動與開發，有效地預防癡呆。

   

3. 老年人可以根據自己的身體健康狀況，在生活中經常使用手指旋轉鋼球或核桃，或雙手伸展握拳運動。經常做上述運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，預防癡呆。方法是將小球或核桃握在手中，用力握同時呼氣，然後深吸氣並將手張開。或將兩個小球或核桃握在手裡，使其左右交換位置轉動，當有煩惱和不滿情緒時，用此法可疏導不良情緒。還可以兩手心用力夾球相對按壓，先用右手向左手壓，然後翻腕使左手在上，左手向右手壓,邊壓邊翻轉手腕。此外,還可以用食指和拇指夾球，依次左右交換進行。

   

4. 堅持在身體可以承受的情況下，頭部左右旋轉，不但可使上脊椎的轉動變得靈活，預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症，同時還能延緩腦動脈硬化，預防癡呆。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉，再將頭頸由右向左旋轉，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

   

5. 長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體溫度，從而增強體質，預防多種慢性病，對預防癡呆也很有效。拍手一般早晚各一次，剛開始拍，別太猛烈，要循序漸進。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應避免使用這種療法，以免影響消化功能。一般來說，正常人每天清晨拍5 分鐘，就可激發全天活力。

   

6. 由於閉眼進行金雞獨立是靠大腦和腿部來平衡，因此老人可根據身體條件在家適當進行鍛煉。

   

7. 兩手十指從前髮際到後髮際，做「梳頭」動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

   

如何照顧好患有老年性癡呆症的父母？

1. 首先，要尊重癡呆患者。老年性癡呆常常出現健忘和性格孤僻，家屬一定要理解老人，對老年癡呆患者出現的一些精神症狀和性格變化，給予充分的理解，耐心傾聽老人的訴說，不指責癡呆老人。要尊重癡呆老人的嗜好及自尊心，要理解、寬容老人，盡量滿足他們的合理要求。對於有衝動、傷人、自傷、逃跑等病態行為的，要提高警惕，注意防範。

    

2. 其次，要做好日常生活的護理工作。幫助老年癡呆患者合理飲食，盡量保持一日三餐定時、定量，保持平衡的飲食習慣。選擇營養豐富、清淡的食物，指導老人不飲酒、吸煙、喝濃茶。為老人提供舒適的生活環境，創造良好的睡眠環境，養成規律的起居，保證充足的睡眠時間。家裡保持地面的平坦、乾燥，以防老人滑倒；盡量用低矮的床鋪，方便老人上下；將危險物品放置在安全的地方，防止癡呆老人單獨外出。

   3. 對於輕度老年癡呆，要督促他們自己料理生活起居，如買菜做飯、清理個人衛生；鼓勵癡呆老人參加社會活動，使之與周圍環境有一定接觸，培養對生活的興趣；鼓勵老人講話，安排時間看電視、讀報紙。對中、重度癡呆老人，家屬要花時間幫助和訓練老人的生活自理能力，如自己洗臉、刷牙等，切忌一切包辦。
   
   

   4. 對於老年性癡呆症患者，益智藥物有利於延緩其認知功能的衰退，精神藥物的使用有利於改善其精神症狀，而在非藥物治療中，最重要的當屬家庭照顧。提倡老人與子女生活在一起。陪老年人讀書、看報，開展腦力勞動。

   文章來源：how01