下班後或睡前小酌一杯紅酒，有益健康。
有些看似不好的習慣或者小毛病，其實只要把握適當，就是有益健康的了。
愛吃巧克力
吃巧克力可能導致齲齒，但卻有良好的護心作用，原因在於可可中含有黃酮類物質，能提高血管彈性，降低血壓。《英國醫學雜誌》上一項研究發現，在11.4萬名被調查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發病幾率低37%，中風幾率低29%。但巧克力要選擇含糖儘量少、可哥含量達到70%以上的。此外每週吃巧克力不要超過7盎司，大約相當於4塊（條）黑巧克力。
不愛早起
相對於每天被鬧鐘叫醒、準時起床的人，睡到自然醒的人發生肥胖的可能性低了三倍。德國慕尼克大學的專家認為，鬧鐘會打破身體的自然晝夜節律，導致飲食紊亂、消化不良等問題，並影響新陳代謝的正常進行。如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調早一點，直到可以在第二天自然醒來。
愛喝小酒兒
嗜酒不是好習慣，但下班後或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。美國疾病預防控制中心專家指出，適量飲酒、合理飲食和足量運動是健康長壽的三把鑰匙。酒中的乙醇成分有抗炎和提高「好」膽固醇水準的作用，有助於保持動脈健康。喝紅酒每天最多不能超過2杯。
此外，由麥芽和啤酒花釀造而成的啤酒，其中的黃酮類物質可提高肌肉品質，緩解因久坐不動導致的肌肉力量下降。啤酒花中的抗氧化物質還可降低心臟病風險。因此適量飲用啤酒對身體也有好處，但成人每次飲用量最好不超過300毫升。
工作有壓力
低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。美國斯坦福大學壓力與健康中心的專家說，壓力能提升身體警覺性，刺激機體分泌更多保護性激素，增強免疫力，並降低某些癌症的患病風險。此外承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力，更易獲得滿足。
但是，能帶來好處的壓力是指短時間內就會過去的壓力，而不是長期難以擺脫的。如果你面臨的壓力屬於後者，最好尋求心理醫生的幫助。
愛吃糖
糖果只要吃得對，並不會長胖。刊登在《營養研究》期刊上的研究發現，相比完全不吃糖的人，規律食用糖果的人，體質指數（BMI）更低，腰圍更小，體內炎性物質更少。雖然糖果吃起來跟蛋糕等甜度相當，但所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。
鍛煉後吃糖最合適，因為此時肌肉中大量糖元被燃燒，正處於饑餓狀態。選擇含糖少於30克的糖果，搭配豆製品、葵花子等優質蛋白質，每星期不超過兩次。
不愛洗澡
皮膚專家指出，過度洗浴會讓皮膚變得更幹、更敏感。長時間洗熱水澡，使用鹼性洗浴用品，會破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護功能。
平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，水不要太熱。秋冬洗澡次數不宜過多，每週1~2次為宜。夏天可以多洗澡，但最好不要每次都用浴液。
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