隨著網路的發達和電腦的普及，使用電腦的人越來越多，有些人因為工作需要會長時間與電腦相伴。長時間的使用電腦會引起頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做噩夢、記憶力減退、情緒低落等症狀，這些就是我們所稱的電腦病。想要預防和緩解「電腦病」可以從加強身體鍛鍊入手。
「電腦病」形成的原因主要有以下三種原因
1、使用電腦時忽略正確姿勢；
2、辦公室的設計欠佳，例如鍵盤擺放位置過高或者過低，滑鼠的位置不合理；
3、工作時間過長，缺乏鍛鍊和休息，令身體過於疲勞。
除了休息和簡單的局部練習之外，預防和緩解「電腦病」還可以從加強身體鍛鍊入手。身體鍛鍊的方法很多，羽毛球運動對於消除電腦操作者的視力下降、頸椎痛、電腦手、腰痛、頭痛、偏頭痛等症狀有著直接的效果。
羽毛球在空中穿梭時，使你不得不將頭上下、左右、前後擺動，這樣既鍛鍊了頸部肌肉，也充分放鬆了眼睛。握拍接球時，腕部肌肉得到了鍛鍊，而前後奔跑時的步伐，對腿部的肌肉、腰部及軀乾的肌肉群都有著很好的直接鍛鍊效果。
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致腰肌勞損。
羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。
適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。
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