以下提供九個動作，只要每天挑幾個做十分鐘，兩個星期內就會見效！
但這些都是有氧運動，要慢慢的做，可不要拼了老命的做啊～
不要太勉強但持之以恆一定會成功的！
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、美化背部線條，預防頸椎病。
5、手腳並用可以讓身體左右均衡。
6、同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉。
8、減去小肚腩。
9、增加腳部柔軟度結實臂部。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
相關搜尋： 健身方法有氧運動 無氧運動在家 有氧運動html nbspnbsp htmlnbsp 空格nbsp 語法彭于晏 健身方法健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂鄭多 燕 有氧運動有氧運動 重量訓練有氧運動 英文有氧運動 音樂健康瘦身方法有氧運動nbsp html彭于晏健身方法女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂無氧運動
《Running Man》中的“女神”宋智孝不僅在韓國很有人氣，在亞洲也是相當受歡迎。宋智孝在《Running Man》中經常以素顏出鏡，節目中表現出的不同於女明星的豪爽魅力，使得她獲得了亞洲各國粉絲的喜愛。 近日，《亞洲中國》以“最美身材女星”為題對...
閱讀詳情 »一週瘦5公斤!!不餓肚子的超營養減肥法!!搭配中藥的健康營養減肥法，減肥兼排毒!!! 週一、枸杞消水腫減肥食譜 早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合週一食用...
閱讀詳情 »藝人為了減重什麼方法都試過，但是你瘦得健康又結實是每個女人都想要的!!今天就來告訴大家李英愛跟劉嘉玲健康瘦的法寶!! 李英愛靠葡萄減重!! 擁有「氧氣美女」之稱的李英愛曾經不藏私的公布她的瘦身法保，因為生產體重增加的她，產後瘦身時晚餐只吃葡萄，一星期就減掉1.5公斤!! 其實葡萄的好處非常多，連皮一...
閱讀詳情 »相信只要是女生，對於瘦身這件事都有很大的興趣。這次美周報就為大家介紹近期康是美、屈臣氏、86小舖及台隆手創館熱賣的輔助美體小物，從吃的、喝的、塗抹的到穿戴的各種商品應有盡有，讓你的瘦身之路有它們助你一臂之力更Easy！ ITEM 01具有幫身材緊緻效果的美體產品是&he...
閱讀詳情 »
Facebook留言