利用吊床完成頭部倒立姿勢與古老的健身運動相比，反重力鍛煉看起來更像是馬戲團的演出，練習者像蝙蝠那樣倒掛著，毫不受重力影響似地在空中自由翻轉。
全國連鎖健身中心科朗馳的反重力鍛煉管理員伊利亞．庫托羅說：“反重力鍛煉是鍛煉、普拉提、健美操、空中藝術和舞蹈的結合體。人們為了享受飛行的感覺和娛樂而練習這種鍛煉。”
這一理念來自於反重力雜技團，這個團成立於1990年，創辦人克里斯托佛．哈里森是一名鍛煉迷，他在吊床旁發明了這套健身養生法。
在這項運動中，吊床掛在天花板上的兩個環上，懸空一米高，發揮著翅膀或者軟鞦韆的作用。庫托羅說：“克里斯托佛希望它能表現出鍛煉的精神。我們常常要求學生要去感知自己的呼吸、身體和思想的存在。我們做的許多動作來自於鍛煉。”柔和的熱身運動、拜日式姿勢、呼吸控制法和力量訓練構成了多數反重力鍛煉課程的預備活動。
與傳統鍛煉的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫托羅說：“由於對於脊椎的壓力為零，反重力鍛煉有著很好的醫療效果。”在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉。”
傑西卡．馬修，美國運動協會的發言人，對反重力鍛煉有著不同的看法。馬修說：“反重力鍛煉是建立在對雜技的熱愛之上，糅合了一些我們通常在鍛煉和普拉提中看到的練習和動作。但是作為一名健身教練，我很難承認它是一種鍛煉方法。”
馬修認為這個課程可以鍛煉力量，增強靈活性，而且熱衷於倒立所帶來的特殊享受。“用頭倒立、用手倒立，倒立改變了血液在身體中的流向。”她說，“反重力可能恰恰是鍛煉修行者不情願的、害怕的和厭惡的事情。”
“有一個吊床作為支撐更像是有個安全的巢，”她說，“知道有個東西支撐你會使你感到很放鬆。”最重要的是，馬修擔心正確的指導和安全才是關鍵。“在懸空的情況下，安全是一個很大的憂患，因為你有可能從高處掉下來。”好的方面是，雖然離地只有一米，但這會使你有一種飛翔的快感。
“這是一種鍛煉身體的新方法，是一種常規運動之外的嘗試。”她說。“每個人都在尋找些事情來調節自己的生活，在這裡，你可以玩點雜技。”
庫羅托，一名專業健身教練，認為反重力健身教練可以來自普拉提、舞蹈或者體操運動領域，不同背景的老師會教出不同的風格。作為一名專門的健身運動員，庫羅托很坦率指出了這些反重力課程和她的日常鍛煉之間的差別，“我日常健身，鍛煉是我的正餐，而反重力鍛煉是我飯後甜點。 ”
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