▲（示意照/翻攝自Pixabay）。
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
坐月子有些傳統觀念未必符合現代人！30歲的邱太太在生第一胎時，在家坐月子，從中藥房買了生化湯，並吃了快1個月的麻油湯品，卻覺得體質變得比以前燥熱，容易便秘、口乾舌燥，讓即將迎接第二胎的她，現在想到坐月子就心驚。中醫師強調，產後調理的中藥及藥膳建議諮詢專業的中醫師，針對體質做個人化的調養才對。
產後調理，過去是為了保全婦女在歷經生產而氣血耗散、體力損傷下的健康，通常會藉助食補、藥膳來幫助恢復元氣。
台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷表示，其實從中醫的觀點來看，現今生產技術進步，現代女性亦不像古代產婦體質虛弱，但生產過程還是會造成氣血虧虛，因此藉由適當的藥補食補及生活起居，有助身體恢復到懷孕前的狀態，並解決產後常見的腰痠、筋骨痠痛、掉髮、疼痛等不適症狀。
但古法也得調整，許雅婷舉產後調理中藥最常見的生化湯為例，自古以來就有不同組成與劑量，例如自然產或剖腹產兩者在坐月子的方式就有差異，生化湯喝越多惡露排越乾淨是錯誤觀念，服用生化湯與否，及其組成加減，建議都要經過醫生判斷，依照各別體質予以調整。
許雅婷說，產後喝生化湯的功能是調節子宮收縮，幫助惡露排乾淨，也可以幫助子宮復舊，減少腹痛，一般而言，自然產建議喝5天，剖腹產因為手術中會將血塊清乾淨，則建議喝1至3天即可。
另外，民間坐月子常見禁忌如：不可以喝水、不可以洗澡、洗頭，否則容易導致產後出現脫水、低燒、泌尿道感染，全是因為古代乾淨水源、煮沸殺菌的水取得不易，但現代衛生環境進步，只要注意洗完澡馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不要吹到冷風，避免著涼即可。
許雅婷強調，麻油料理是產後常見的食補，不過，若是平時有長痘痘、便秘或口乾舌燥等問題，麻油和酒必需斟酌其用量，並配合山藥、蓮子、雞肉、排骨或魚一起燉煮，原則上，產後飲食以6大類食物均衡為原則，食物要煮熟，避免生冷食物、過鹹食物、燒烤炸辣及甜食，且水分的攝取和蛋白質的吸收可以幫助乳汁分泌，也要有足夠的攝取量。
許雅婷提醒，產後讓子宮恢復到原本狀態需要6到8周的時間，這段時間需要多休息，減少爬樓梯，避免彎腰搬重物，注意保暖，定時排便，保持心情平穩愉悅，透過坐月子期間的生活作息調整，配合中醫藥膳，可以調理體質並預防日後腰痠背痛的發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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