健康養身★大學學測逼近！　中醫調理提升腦力紓緩壓力

(健康醫療網／記者張玉櫻報導)

大學學測即將在明年一月中登場，隨著時間逼近，考生及家長的情緒也跟著緊張起來，卻也因此作息大亂、飲食不正常，進而引發疲勞、消化不良、抵抗力減弱等健康問題。花蓮慈濟醫院中醫部兒科主任楊成湛建議考生除了可先試著調整心理狀況以平常心面對考試，也可從飲食習慣、藥膳食療到簡易穴位按摩，達到增加體力、舒緩壓力。

按摩頭皮　提神醒腦

K書、複習、再K書，正是準備學測學生最後衝刺階段的生活寫照。考生長時間苦讀，使得全身「氣」鬱結不通，中醫認為頭部是身體所有陽經交會之處，身體五臟六腑經絡之陽氣無不上會頭面，平時可以需藉由頭梳或手指按摩頭皮，讓頭皮上的經絡氣血獲得通暢，達到提神醒腦的作用。梳頭時要緩慢而規律的由前向後梳理頭髮，藉由梳齒按摩頭皮各區域，有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的再活化，有助於消除疲勞恢復體力。

按壓眼周、肩膀　氣血通暢

考生因為長時間坐在桌子前面，較有眼睛酸澀疲勞或肌肉緊繃痠痛的狀況，可以利用中醫穴位按摩來使全身氣血通暢。眼睛酸澀疲勞時可按壓眼睛周圍的穴道，如位於內眼角上方凹陷處的睛明穴與眉頭內側邊緣的攢竹穴，若肩頸痠痛時則可按壓肩膀的肩井穴和與後枕部的風池穴。

藥材製成茶飲　補氣開竅

此外，考生K書常猛灌手搖杯，含糖飲料喝多了，反而會更疲倦嗜睡，推薦黨參、五味子、薄荷、紅棗等中藥材，製成茶飲，補氣開竅，提高專注力外，像是遠志、石菖蒲、麥冬、川芎等醒腦中藥，除了讓考生能有更清楚的思路外，對用腦過度的上班族也適合。眼睛痠澀疲勞可服用枸杞、桑葉、菊花、夏枯草等明目中藥。甘草、浮小麥、大棗、百合等安神中藥，可以舒緩考試壓力，睡眠品質不好的考生也很適合。

甩手運動疏通氣機

最後，楊成湛醫師提醒考生，讀書1小時休息10分鐘，每週至少運動2～3次，每次30分鐘，以出汗為原則。另外，每天500下甩手運動可以讓四肢獲得應有的伸展，疏通全身的氣機。考試當天或前一周的飲食以清淡易消化食物為佳，放鬆心情沉著應戰，才能發揮最佳實力。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30528
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