健身方法★大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

【文/Beauty美人圈.Linda】

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

學完惱人的大腿內側瘦身之後(大腿內側教學),怎麼能不學學外側的瘦身教學呢!只要5分鐘,讓我們來打造超完美的直直腿部線條~

 

 

STEP 1 >>腳尖從A點到B點來回

首先將身體側躺在平坦的地方,並用接近地面的手放在頭下撐住身體,接著將上面那條腿舉到A點定放到B點,這個動作持續來回1分鐘,即可換邊。

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

 

 

STEP 2 >>腳尖劃圈各30秒

不要急著休息~接著將腳抬起來向順時針劃圈30秒,接著再逆時針劃圈30秒就完成啦,別忘了換邊喔!

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

大腿內側肉不要再放肆!用簡單三招跟惱人內側肉說掰掰~

想消滅大腿肉只靠運動是不行的!運動完來點專屬的大腿按摩,瘦腿效果百分之兩百!

穿短褲的日子不遠了!跟著彎曲大腿3階段,輕鬆減掉「大腿圍」…

相關推薦

韓妞早餐都吃什麼?金老佛爺的私房料理大公開 TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/金老佛爺instagram,網路   早晨,還在為了多睡5分鐘跟時間拔河嗎?!為了多睡五分鐘,妳不僅要匆匆忙忙地到公司工作,還必須立刻進入超人狀態,全神貫注地做每一件事情。但越想集中注意力卻發現事情頻...

閱讀詳情 »

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 當紅韓國女星工作壓力再大,也不能忘記,讓身材保持在最佳狀態,從運動到飲食,女明星們用最認真的態度管理身形,這是最令人敬佩的! 具荷拉─枕頭運動維持曲線 擁有20吋細腰的具荷拉,如此「腰瘦」的秘訣,就是「枕頭運動法」。利用起床或睡前,將身體後仰45度,...

閱讀詳情 »

按摩的好處,相信很多人都知道。但妞編輯也相信,大家應該比較希望別人來幫忙按。因為...按摩這件事情總讓人有「好麻煩」的感覺啊~其中,會手痠、花時間、步驟繁複這三點,可說是令大家無法持之以恆的前三大原因。不過,今天要介紹能喚醒肌膚活力的晨間「Face Yoga」臉部按摩,無論步驟或方法都是超級簡單的...

閱讀詳情 »

Facebook留言