健身方法★大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

【文/Beauty美人圈.Linda】

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

學完惱人的大腿內側瘦身之後(大腿內側教學),怎麼能不學學外側的瘦身教學呢!只要5分鐘,讓我們來打造超完美的直直腿部線條~

 

 

STEP 1 >>腳尖從A點到B點來回

首先將身體側躺在平坦的地方,並用接近地面的手放在頭下撐住身體,接著將上面那條腿舉到A點定放到B點,這個動作持續來回1分鐘,即可換邊。

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

 

 

STEP 2 >>腳尖劃圈各30秒

不要急著休息~接著將腳抬起來向順時針劃圈30秒,接著再逆時針劃圈30秒就完成啦,別忘了換邊喔!

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

大腿內側肉不要再放肆!用簡單三招跟惱人內側肉說掰掰~

想消滅大腿肉只靠運動是不行的!運動完來點專屬的大腿按摩,瘦腿效果百分之兩百!

穿短褲的日子不遠了!跟著彎曲大腿3階段,輕鬆減掉「大腿圍」…

相關推薦

【文/Beauty美人圈.Linda】 《復仇者聯盟4》大家都去看了嗎~不得不說,緋紅女巫伊莉莎白歐森(Elizabeth Olsen)一出場的時候,小編真的是驚艷到了,漂亮又有氣場,讓我們來看看她的保持體態的減肥方法,除了一日7餐外,還會在晚上吃蜂蜜。 緋紅女巫減肥方法:「1日7餐菜單」一大公開 ...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Janine】 夏天到了,還因為冬天吃胖的屁股不敢穿短褲、短裙嗎?看看韓國這位小姐姐,以兩個動作完成的「縮臀運動」,一個月屁股就變緊實、變小超有感!   圖片來源:[email protected] 動作1:站立伸展 站直、將雙手平放在椅背上,以單腳來回...

閱讀詳情 »

內容編輯/Vera Chen 垂掛在胸前的布袋奶總讓媽咪沒自信,也擔心胸型再也「回不去」了。想要拯救布袋奶,除了多攝取膠原蛋白,平時也要練習健胸運動,就能慢慢讓胸部回復原有彈性,更多詳細說明請看內文。   為何產後媽咪容易有布袋奶? 產後媽咪的一大困擾,就是哺乳後胸部容易下垂變形,變成鬆...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Ruo】 外食族們是不是覺得減肥是件麻煩的事情呢!三餐在外很難避免高熱量、高油、高鹽食物,就算少吃也瘦不下來,今天小編就要介紹大家如何用超商就能取得的茶葉蛋,並聰明挑選其它外食組成最強瘦身「一周雞蛋減肥菜單」,讓你一個月輕鬆甩肉5公斤! 圖片來源:https://bit.l...

閱讀詳情 »

Facebook留言