健身方法★大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

【文/Beauty美人圈.Linda】

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

學完惱人的大腿內側瘦身之後(大腿內側教學),怎麼能不學學外側的瘦身教學呢!只要5分鐘,讓我們來打造超完美的直直腿部線條~

 

 

STEP 1 >>腳尖從A點到B點來回

首先將身體側躺在平坦的地方,並用接近地面的手放在頭下撐住身體,接著將上面那條腿舉到A點定放到B點,這個動作持續來回1分鐘,即可換邊。

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

 

 

STEP 2 >>腳尖劃圈各30秒

不要急著休息~接著將腳抬起來向順時針劃圈30秒,接著再逆時針劃圈30秒就完成啦,別忘了換邊喔!

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

 

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