健身方法★大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

【文/Beauty美人圈.Linda】

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

學完惱人的大腿內側瘦身之後(大腿內側教學),怎麼能不學學外側的瘦身教學呢!只要5分鐘,讓我們來打造超完美的直直腿部線條~

 

 

STEP 1 >>腳尖從A點到B點來回

首先將身體側躺在平坦的地方,並用接近地面的手放在頭下撐住身體,接著將上面那條腿舉到A點定放到B點,這個動作持續來回1分鐘,即可換邊。

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

 

 

STEP 2 >>腳尖劃圈各30秒

不要急著休息~接著將腳抬起來向順時針劃圈30秒,接著再逆時針劃圈30秒就完成啦,別忘了換邊喔!

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

大腿內側肉不要再放肆!用簡單三招跟惱人內側肉說掰掰~

想消滅大腿肉只靠運動是不行的!運動完來點專屬的大腿按摩,瘦腿效果百分之兩百!

穿短褲的日子不遠了!跟著彎曲大腿3階段,輕鬆減掉「大腿圍」…

相關推薦

話說:每個胖子都是潛力股。只要你瘦下來了,你可以成為你所羨慕的男神女神。對每個胖子來說,最憂傷的事情就是減肥,從身體你最不滿意的地方一一突破,減肥還會難嗎?趕快學起來吧!大家都知道,鏡頭里的自己會比現實生活中看到的胖,所以要想讓自己在鏡頭前變得完美的話,就一起看看局部暴瘦的減肥方法吧! 下巴:就是...

閱讀詳情 »

穿上短裙卻感到不自在,牛仔褲也太緊無法展現帥氣,果然脫離象腿還是很重要的。而腿部正是就算減肥也很難瘦下的部位,想要擁有模特兒般的雙腳只是夢想!而忍不住想放棄吧。 而目前受到名媛們注目的人氣鍛鍊方法「某種姿勢」因能有效瘦腿而產生話題。 此姿勢正是鑽石姿勢,而鑽石姿勢又是什麼呢?   鑽石姿...

閱讀詳情 »

雖然購買了超級食物(Superfoods)來嘗試看看了,許多人卻因為「食譜千篇一律」「無法持續下去」而放棄,比較容易攝取的「奇異子/奇亞籽(Chia Seed)」也同樣有著這些問題存在。 因此接下來要為大家介紹成功減重26kg料理研究家・柳澤英子的奇異子/奇亞籽食譜,「美忍者」文章「吸水後變膠狀!...

閱讀詳情 »

Facebook留言