時序來到24節氣中的小寒，氣溫寒冷，要注意保暖喔！
俗諺說「小寒大寒，冷成一團」，24節氣中的小寒，其實就是傳遞了冬季氣溫寒冷之意。在養生上，該注意哪些事項呢？
1. 冬季氣溫低，宜注意保暖。尤其有心血管疾病、中風病史者，更應保暖禦寒。
2. 飲食以溫補為宜，但建議適量食用，勿過度進補。
熱性食材：辣椒、肉桂、花椒等
溫性食材：桂圓、生薑、大蒜、櫻桃、栗子、核桃、杏仁等
3. 適度運動活絡氣血、筋骨，促進血液循環，如慢跑、瑜珈、打球等都是良好的冬季運動選擇。
4. 冬季日照少，天氣好時可曬曬太陽，保持心情愉悅、靜神少慮。
5. 天冷時，可以溫水泡腳、按揉雙足，促進血液循環、改善足部冰冷問題。
圖文創作：健談
專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
延伸閱讀：
【寒露的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3782
【霜降的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3799
【小雪的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3831
【大雪的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3851
【冬至的養生之道】 http://havemary.com/article.php?id=3865
如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩
喜歡健談，可以給我們一個讚，
比喜歡更喜歡，可以按下分享，
超喜歡健談，請告訴親朋好友。
健談 havemary.com 用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary
Facebook留言