健康養身★心梗其實不可怕，廉價的它80%的人都不知道這個功效！

 

嗨～大家好 我是小c編

 

動脈硬化，是血管疾病的罪魁禍首！

中風，是我國目前致死率最高的疾病！

冠心病、心梗，是我國目前致死率最高的心臟疾病！

腸癌，是我國目前患病率上升迅速最快的癌症之一！

       我們都想避開這些疾病，但在以往的認知里，上面那些情況對應的預防和改善方法都各不相同。

       然而最近的研究證實，一種自古就被我國稱為「長壽果」的堅果，就能同時預防、改善以上四種嚴重的情況。它就是  花 生！

       與其他堅果相比，花生幾乎是國人食譜中出鏡率最高的。除了五香花生、陳醋花生、油炸花生，它還藏在炒菜、燉菜、涼拌菜里，成為餐桌上隨處可見的百搭食物。

中國的「長壽果」

全世界的「護心丹」

 

 

 

       美國國立衛生研究院一項最新研究指出，日常適當使用一些花生能有效降低心臟病和腦中風的發病率。

       其實，除了護心外，生活中隨處可見的花生，還有很多不為人知的好處。

 

 

 

1、降脂護心

       美國研究發現，用餐後，血液中的甘油三酯會出現短暫增加，適量吃點花生，有助於抑制甘油三酯水平，減少動脈擴張，預防心臟病和腦中風，花生之所以護心，關鍵在於富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

 

2、保護腸道，抗擊癌症

       美國馬里蘭大學的研究者發現：每天食用一把花生能改善腸道健康，有助於預防食物中毒。

        據《生命時報》報道：研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低 58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低 27%的風險。

 

3、提高智力

       花生所含的賴氨酸、谷氨酸和天門冬氨酸，利於促進腦細胞發育，增強記憶力。

4、抗衰健腦

       花生富含維生素E、卵磷脂等，有抗氧化效果，利於美容養顏、延緩衰老。花生中的鋅含量豐富。鋅能促進兒童大腦發育，增強大腦的記憶功能，可激活中老年人的腦細胞，有效延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

 

5、抑制出血、補血健脾

       中醫認為，花生衣，甘、澀，平。入肺、脾、肝經。有止血、散瘀、消腫的功效。花生紅衣能夠補脾胃之氣，有養血、止血的作用。花生造血功能強，具有止血和提升血小板的功能，且花生紅衣的效果比花生米本身強 50 倍，所以吃花生最好連紅衣一塊吃。

 

6、穩定血糖

       研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低 21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。

7、降低死亡風險

       美國團隊針對美國、中國上海兩大消費群體的研究發現，常吃花生的人，死亡風險分別降低21%和17%。

 

8、控制食慾

       花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。

       布萊根婦女醫院營養系主任凱西·麥克馬納斯說，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

 

9、花生殼降脂、降壓

       我們吃花生的時候，都是把花生殼丟掉的。殊不知，對於有高血壓、高血脂的人來說，花生殼不但簡單易得，便宜，效果更是驚人，是一味再好不過的「藥」了。但是需要注意，發霉的花生殼就不要用了。

 

 

花生最好的兩種吃法

      這兩道美味有營養的花生美食您一定要記下來，自己去做或者告訴家裡做飯的人去做，每天吃一點，血管不堵，血糖、血壓、血脂都穩了，健康長壽就是你的~

老醋花生

<做法>

       鍋里添足油，油七成熱時倒入花生。細火炸制花生噼啪響聲變小，花生微黃後撈出，控油備用。洋蔥、紅尖，切小丁。

      乾淨鍋里倒入五湯匙陳醋。調入適量精鹽。倒入三湯匙白糖，小火煮開後關火。調入 1/2 湯匙醬油。

       料汁晾涼後倒入炸花生。倒入切好的洋蔥粒、紅椒粒，調入香油拌勻即可。

 

<介紹>

       花生營養豐富，含脂肪 40%～50%，尤其富含人體所需要的不飽和脂肪酸。醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。

雞腳花生湯

<食材>

雞腳八個、花生半碗，姜一塊、紅棗十個、蔥一段

 

<做法>

       雞腳斬開，燒開水，放入雞腳大火煮開，放一湯匙料酒不蓋鍋蓋，再次煮開即可，撈出洗凈備用。

       花生紅棗洗凈，姜切片。所有食材一起放入煲中，煲一小時。

       調入鹽，胡椒粉，繼續半小時即可。出鍋可根據喜好放入香油或者香菜等。

 

<功效>

       花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

花生五不吃，千萬記住了！

       花生是食物中的佼佼者、堅果中的貴族，但是也有禁忌：

 

1.發霉的花生不吃

 

       花生保存不當，容易長黃麴黴毒素，這種毒素有致畸致癌作用。儲存花生要充分曬乾、注意防潮，如不小心吃到有霉味、苦味的花生，一定要立即吐出並漱口。

 

2.超過25克不吃

 

       花生油脂含量高達 40%，食用過多易致肥胖，因此每天食用 10~25 克（不帶殼，一小把）為宜。

 

 

 

3.脾弱便溏者不吃

 

        因為花生中含有豐富的油脂，有緩瀉作用。腸炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用花生後，會加重腹瀉，不利於疾病恢復。

 

4.跌打瘀腫者不吃

 

        因為花生中含有一種促凝血因子，跌打損傷、血脈瘀滯者食花生過多，會出現血液不散，加重瘀腫。

 

5.膽囊切除者不吃

 

        因花生中含有的脂肪需要膽汁去幫助消化，膽囊切除後，膽汁不能貯存，就會增加肝臟分泌膽汁的負擔，時間長了，將直接損傷肝臟功能。

       花生真的就是隱藏在我們身邊最好的「長壽果」，對於咱們一直擔心的中風、動脈硬化、心梗、和腸癌都有很好的減少風險的作用！