隨著天氣越來越冷，感冒高發的人也持續增多。美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院早在2010年10月就發布了一份《感冒白皮書》，指出做九件事能緩解感冒。近日，有專家對這一說進行解答。
這份《感冒白皮書》，為人們揭露了有關感冒的三個真相。第一個：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染「綜合征」，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒 。
第二個：一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否；第三個：感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。
《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。
《感冒白皮書》中說，做齊以下九件事能緩解感冒。但針對做齊「九件事」真的能緩解感冒症狀？大陸媒體報導，有中醫及西醫專家，特對此進行解答。
下面是該《感冒白皮書》中建議感冒後所做的九件事，以及中醫及西醫專家進行的逐一解答。
1. 找一張床：睡覺就是「最好的感冒藥」，這樣可以少將疾病傳染給他人。
專家：研究表明，睡眠不足7小時，感冒機率增加3倍，所以感冒後一定要保證睡眠時間，時間沒具體標準，可按醒來後會否感覺精力充沛為參考。
2. 補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。
專家：預防感冒方面有一定效果，但治療效用則還有爭議，且過量補充會有副作用。
3. 吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可鹼有止咳功效。
專家：當中的可加因有止咳功效，但也不宜替代止咳藥物。感冒時體溫度升高，消化酶活力降低，胃腸運動也變緩慢，這時多吃甜食，反而讓食慾更差。
4. 打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
專家：使用不當會不利感冒患者，因濕度太大，人會感到胸悶、呼吸困難，病菌亦會隨水汽進入呼吸道，令呼吸系統和黏膜產生不適，誘發感冒、支氣管炎、肺炎等病症，對感冒患者更是雪上加霜。
5. 吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
專家：中醫認為感冒分風寒和風熱。風寒型可多喝開水、薑湯或熱雞湯來驅寒。風熱型患者多有喉嚨痛、黃痰，最好多喝白開水，不適宜喝熱水、熱雞湯，而且雞湯較油膩，會加重病人腸胃負擔。
6. 換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
專家：喝水可促進代謝物和體內毒素排出，但一次喝一杯左右的份量，不要超過300毫升，免加重腎的負擔。
7. 遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
專家：感冒後人體消化系統功能降低，乳酪脂肪含量較高，不易消化，感冒患者不宜食用。
8. 服用非處方葯。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方葯都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說，雖然這些葯不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
專家：不少人往往會多種藥物並用，但這些藥物容易含有同一種成份，多種藥物並用會使某藥物劑量過大，損害肝臟。
9. 耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
專家：普通感冒症狀一般經2至3天後會減輕，5至7天可自癒，但都要視乎體質及休息是否足夠。
對付感冒三件寶
感冒雖然不是大病，但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。下面是《感冒白皮書》給出了緩解的小竅門。
喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免划傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用。
咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以「聞聞」熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。
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