吸菸好傷身，趁早戒菸才能重拾健康！戒菸或許可以藉著自己的決心就能達成，但透過一些戒菸小妙方，更能事半功倍唷！
1. 宣示不吸菸的決心：戒菸第一步就是要公開宣稱自己不吸菸的決定，並尋求家人、朋友的支持，並為自己設定目標，訂定戒菸日期。
4. 營造無菸環境：家中可張貼禁菸海報，一起提醒大家及自己不吸菸的決心；並藉由打掃居家環境，也能去除家中的菸味與致癌物
5. 避免出入吸菸的場所：避免參與往常習慣吸菸的場所或活動，或減少與吸菸朋友的聚會
6. 培養拒絕的勇氣：透過溫和堅定的語氣、誠懇而有禮的態度、謙虛和嚴正的表情等拒絕三原則，就能成功拒絕朋友拿菸誘惑
圖文創作：健談
資料來源：大林慈濟醫院 郭惠真護理師、吳季陵護理師
延伸閱讀：
【二手菸的危害】 http://www.havemary.com/article.php?id=3085
【認識二手菸、三手菸】 http://www.havemary.com/article.php?id=3081
【香菸中的有害物質】 http://www.havemary.com/article.php?id=2762
【香菸對呼吸系統的危害】 http://www.havemary.com/article.php?id=3373
【戒斷症候群（上）】 http://www.havemary.com/article.php?id=3646
【戒斷症候群（下）】 http://www.havemary.com/article.php?id=3655
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