via 下同
多少男人想要的腹肌，又有多少人真的擁有了？不要再抱怨你自己的身材，不要再抱怨自己是單身狗，夏天不健身，冬天長脂肪。所以沒錢去健身房的男人們，可以跟健身15分鐘隨時“嗨”起來！
擁有性感的8塊腹肌，是所有男人們的夢想。首先要了解腹肌，由腹直肌也是最表層的肌肉，肌纖維呈縱向。
腹外斜肌和腹內斜肌兩塊肌肉幫助身體達到轉體的作用，一塊為V字形，一塊為A形。
還有一塊不容忽視的就是腹橫肌，屬於深層肌肉，起到穩定身體的作用。
下面一套適合在家減脂塑型練習。針對全身，主要下半身臀部，大腿的塑型。
需要空地和一個小椅子。5個動作組成，每一個動作一定要做到速度達到一定的程度，達到相對的強度（具體和動態圖上面的速度一致即可）。每一個動作做1-2組即可。每組（每個動作的每邊）持續60-90秒。
相關搜尋： 健身方法健身房 台北能量屋 健身房健身房 台北市健身房 台北縣健身房 台北車站板橋 健身房 便宜台灣 hx 健身房via inn台中 健身房 中力via inn京都via inn新宿via s旅行札記via blogvia wiki健康瘦身方法健身房 台北市via inn 心齋橋女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂健身房 台北縣健身房 台北車站
你知道如何利用水果瘦手臂嗎？在瘦臂的減肥過程中，手臂運動能夠很快的燃燒胳膊上的脂肪，但是減肥不能單單的只是依靠一個瘦臂動作就能成功的!飲食還是一個很重的方面，合理的飲食能夠很好的控制住身體所攝入的熱量和脂肪!在飲食中，蔬菜和水果含有有的熱量是很少的，那麼水果之中那些是瘦臂的好幫手呢? 六種減肥水果...
閱讀詳情 »減肥吃什麼蔬菜比較有效果呢？一般人都會想當然地認為吃蔬菜不會發胖，因此對蔬菜的食用也不加選擇和控制，反而變胖了。要成功減肥就應該正確選擇蔬菜和烹調方式才能有效減肥。那麼，究竟哪幾種蔬菜最有利於人保持苗條身材呢? 減肥蔬菜不可不吃" width="542" height="406"/> (1)胡蘿蔔...
閱讀詳情 »減肥有很多的方法，水果減肥既可以享受美食，又能輕鬆瘦身。水果是非常好的瘦身減肥食物，如果想減肥，正確的選擇合適的水果也非常重要，下面小編就要跟大家推薦幾種非常適合減肥的水果，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，同時還能滿足胃口，那麼就來看看在減肥期間哪些水果應該多吃吧。 水果讓你減肥之路變輕鬆" w...
閱讀詳情 »拒當胖子靠蔬食 （摘自《救命飲食》｜柿子文化） 想瘦身，就得採行全食物蔬食，再加上適量的運動。這是長期生活型態的改變，而不是講求速成的短期風潮，它不僅能長久維持瘦身成果，同時也能把慢性病的風險降到最低。 你是否認識一些常吃新鮮蔬果與全穀類食物，而非常少吃肉類、洋芋片、薯條或糖果的人？他...
閱讀詳情 »
Facebook留言