圖說:對於真正的健康減重而言，能夠成功瘦身，並且不復胖。（欣傳媒資料照）
欣傳媒 | finely.me
現代減肥方法種類五花八門，減肥成功似乎已經不是什麼了不起的事，因為對於真正的健康減重而言，能夠成功瘦身，並且不復胖，才是最重要的。你知道去年最流行哪些有效且不反彈的減重方式嗎？今天就來告訴大家，健康不復胖的減肥法吧！
豆漿減肥法
不同於傳統減重法，豆漿減重法強調的是「餐前減重」概念，藉由早、午餐前飲用350cc的無糖高纖豆漿，讓人體產生飽足感，減少後續進食的慾望，且豆漿內含減重者最需要的植物性蛋白質，較能減去脂肪與多餘水分，保留肌肉組織的健康，達到體重控制目的。豆漿中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易推積。
倒三角形減肥法
三餐分量採取倒三角形的方法，早餐吃得最好也最多、午餐吃得飽、晚餐吃得少。早上活動力最強，因此吃得比較，可以產生日常所需的能量，並加以消耗，而晚餐減少熱量攝入，就能防止多餘的脂肪囤積，這種方法不但可以快速有效的減肥，還能夠防止吃太少或營養不均，導致的復胖。
5千步運動減肥法
每天累積快走5千步，不僅能動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，提升上班久坐的活動力，繼而提升代謝，不但能有助減重，還能去除囤積在腰部及臀部的贅肉。上班族可以利用上下班通勤的機會，來快走，另外，飯後30分鐘散步，對於降低體脂有很有用。
酵素減肥法
就是透過酵素食品或產品调整身體機能、消耗多餘脂肪。酵素會促使細胞活動，有效燃燒囤積在體內的體脂肪，轉變為能量，消除身體的肥胖。身體會排出多餘物質，就不易復胖。另外，還能促進皮膚的新陳代謝，讓肌膚變得光滑濕潤。日常生活常有許多天然酵素食物，如鳳梨、木瓜，另外納豆、泡菜、啤酒酵素等等，都有助瘦身排毒。
【延伸資訊】
更多享瘦文章，請進finely.me窈窕好簡單 http://blog.finely.me/
享瘦FB 健康「美」一天http://on.fb.me/1f16unG
Facebook留言