長達9天年假即將到來，三立《婆媳當家》主持人林書煒，年前行程滿檔，讓原先有健身習慣也難抽空運動，趁錄節目特別請教醫師和營養師如何「增肌減脂」有效運動提高代謝，才能盡情享受美食又能保持身材，不怕過了一個年年後變胖虎。
三立都會台婆媳當家主持人林書煒、購物專家陳真大聊高效「智能運動」心得（圖：長春藤預防醫學健康管理）
主持人林書煒日常也會勤跑健身房練肌力，但苦於年前太過忙碌，又因為前幾個月不小心被鄰居的羊駝撞傷，也不太敢做大幅度的動作，眼看又要面對即將到來的長假，製作單位特別在《婆媳當家》節目中邀請長春藤預防醫學管理的健康管理團隊，在過年年前(1/27四)播出的《婆媳當家》節目中，以【天呀！過一個年小心發福也發炎？】為主題，帶大家一起做好過年前的準備，在醫師、物理治療師及營養師的分享中，學習如何全身訓練才能真正有效的遠離過年肥危機，提前部署年後的曼妙身材！
在節目當中和顏永烈、來賓陳真大聊才發現自己打掃時蹲下起立大腿肌力不足難起身，以往訓練肌力的方式好像都錯了，而陳真也提到以往過年肯定要熬夜通宵打麻將、追劇、睡到飽，長時間坐著，固定同個姿勢，很怕年後肚子肥了一圈，實在很想找到能夠短時間有成效的方式。
長春藤預防醫學陳思帆醫師提醒，如果想要預防年節體脂肪飆高，首重提升代謝力，「增肌減脂」就是很好的方式，提升全身肌肉組織，基礎代謝率也會較高，1公斤的脂肪只能消耗4~10卡的熱量，可是1公斤的肌肉卻能消耗75~125卡熱量，肌肉量高，體脂率自然比較低！營養師鄭惠娟也補充，一般來說練好核心肌群不僅只有腹部，而是分佈在腹部前後，保護脊椎穩定大範圍從腹部、背部及臀部都屬於核心肌群，這三大部位都要完整進行輪替訓練，最好是有專業的教練或者適合的儀器，才能安全地打造有強度的核心肌群。
如何有效率的運動，吃對營養「全身增肌減脂」，提前部署年後曼妙身材？（圖：長春藤預防醫學健康管理）
節目上陳真則表示以往運動都偏有氧為主，而且在健身房也很無趣，每每都要告訴自己用意志力撐下去，有時候又因為忙碌無法持續鍛鍊，身為購物專家一定要找對方法，在有限的時間內達到最高成效，像最近體驗的「智能運動儀HUBER ®360 EVOLUTION」一機多功能，運動、肌群訓練、拉筋甚至平衡穩定訓練也可以完成！聽的書煒心動不已，大喊集結運動和人工智慧的機器也太神奇，年後肯定要去體驗看看！
除了多功能高效率，陳真還說最迷人的是具備遊戲趣味闖關感，短時間提升了全身的肌肉量，訓練全程也有物理治療師相伴，以及指定訓練部位，短短30分鐘明顯有感，成效卻是像在健身房待了2 小時！
而長春藤預防醫學物理治療師提醒，因為現代人生活較緊湊，希望有個高效率的療程，除了肌力外，還有也要解決筋膜與脂肪組織沾黏的問題，像是鬆筋就是讓柔軟度提升的好方法，只要身體容易活動，熱量消耗也就會增加。營養師特別提醒要選擇優質蛋白質，才能成為肌肉生成的原料，例如鮭魚與雞蛋都扮演增肌好幫手，而在減脂過程中需要控制油脂攝取量，更要懂選好的油脂，也能讓運動事半功倍，戰勝體脂肪。
購物專家陳真大讚「智能運動儀HUBER ®360 EVOLUTION」全程物理治療師協助，練好全身肌肉，精準運動高成效。（圖：長春藤預防醫學健康管理）
提醒民眾想要了解「增肌減脂智能運動」計畫，可以尋求專業的醫療團隊，從個人化的保養規劃，接受專業檢測，了解自身平衡、柔軟度、肌力狀況，以做到有效率的運動、訓練肌群與平衡度等需求。想知道更多預防年後變胖虎的秘訣，請鎖定1/27(四)早上十點到十一點的三立都會台《婆媳當家》，來聽聽專家和購物女神的熱愛全身增肌減脂的智能神器唷
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