失眠睡不好，影響心臟健康？！....... https://bit.ly/3KGAyev
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醫療常識★每天睡8小時正確嗎？成人與青少年每天要睡幾小時？睡不飽容易疲倦原因？
作者／KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源／美國睡眠醫學學會(AASM)
睡眠睡得好，擾人痘痘不打擾，許多研究已證實，睡眠不足與皮膚老化有關！而每天需要多長的睡眠時間呢？其實睡眠時間取決於年齡，美國睡眠醫學會針對不同年齡層的兒童、青少年及成人，其每天需要的睡眠時間做出建議！成年人需要多少睡眠？每晚應定期睡眠7小時或更長時間美國睡眠醫學會建議成年人，每晚應定期睡眠7小時或更長時間，以維持健康。長期每晚睡眠少於7小時會對健康造成不好的影響。對於年輕人以及患有疾病的人來說，長期每晚睡眠超過9小時可能較為適當。睡眠需求受到個體差異、遺傳、行為、醫學和環境因素等影響。
青少年需要多少睡眠？應定期每24小時睡眠8至10小時美國睡眠醫學會建議13至18歲的青少年，應定期每24小時睡眠8至10小時，以維持健康。睡眠需求受到個體差異、遺傳、行為、醫學和環境因素等影響。
孩子需要多少睡眠？為了促進最佳健康，美國睡眠醫學會建議兒童定期獲得以下睡眠量：1、4個月至1 個月的嬰兒每24小時，應睡12至16小時（包含白天的午睡）。
2、1至2歲的兒童每24小時，應睡11至14小時（包含白天的午睡）。
3、3至5歲的兒童每24小時，應睡10至13小時（包含白天的午睡）。
4、6至12歲的兒童每24小時，應睡9至12小時。
由於睡眠時間和睡眠模式的正常變化範圍很大，因此不包括針對4個月以下嬰兒的建議。
為什麼白天總是感覺疲累？白天感到疲倦或困倦的主要原因是睡眠不足。每晚無法獲得足夠的睡眠時，就會出現此問題。大多數成年人需要定期睡眠7小時或更長時間才能在白天保持敏銳度。阻塞性睡眠呼吸暫停症等其他睡眠障礙也會導致在白天感到疲倦。嗜睡可能是因為腦部的傷害或重性抑鬱障礙、尿毒症及纖維性肌炎等疾病所造成。某些藥物也會在白天感到疲倦，可與醫師討論，否否可以替換藥物治療，減少白天疲倦情形。
為什麼會打鼾？打鼾是睡眠時，上呼吸道發出的呼吸音。打鼾通常發生在吸氣時，但也可能在呼氣時發生，氣流經過比較狹窄的呼吸道空間時，氣流加速，部分阻塞呼吸道者，就會發出打鼾聲導致鼾聲大作。打鼾的強度會有所不同，可能會影響枕邊床伴的睡眠。
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