影音★毛巾居然這麼萬能!簡單兩動作,消除小腹、腰內肉還能瘦大腿!

【文/Beauty美人圈.Letisha】

毛巾居然這麼萬能!簡單兩動作,消除小腹 腰內肉還能瘦大腿!

不得不說,夏天是一個矛盾的季節!因為服裝較清涼所以需要加減運動一下,但天氣這麼熱,不用運動就流汗更不用說運動....還好小編找到可以在冷氣房做,而且只要利用毛巾就能做的運動!

毛巾居然這麼萬能!簡單兩動作,消除小腹 腰內肉還能瘦大腿!

以往運動,毛巾都是拿來披在肩上擦汗的(如上圖)但這一次,我們可以利用它來瘦身!!!重點是可以鍛鍊到小腹、大腿跟腰線呢!!!!

 

#動作一:高踢腿

如上圖,這個動作說難不難,但也不是太容易(到底是怎樣?)這幾點都要確切做到,才能達到「瘦小腹、塑腿」的效果喔!

1.雙手打直,抓好毛巾兩端
2.下壓位置落在「腰」,腿上踢碰到毛巾就換腳
3.直上直下,手就是要打直不能彎!
4.抬腿的那隻腳也要打直!
5.抬頭挺胸,腰桿打直

影片中,昭宥建議大家一次做30下,共作三組~但如果無法負荷這個運動量,小編建議可以從10下開始!慢慢的往上加~~~

 

 

#動作二:弓步扭腰

接下來的這個弓步扭腰,主要可以「消除腰的贅肉、鍛鍊大腿線條」!想要有漂亮S腰的人,這個動作不能錯過~~當然,以下運動重點都要做到才有效果喔!

1.前膝蓋呈90度,後膝蓋不落地
2.右腳在前轉右邊;反之轉左邊
3.必須「整個」身體都轉,用「腰」的力氣
4.手臂打直,抓住毛巾兩端
5.腰桿打直

小編私心很喜歡這個動作,因為做完後大腿會有收緊的感覺,腰間也熱熱的,感覺脂肪被燃燒!!!做完右邊就站起來換左邊,至少做15組喔!

 

毛巾居然這麼萬能!簡單兩動作,消除小腹 腰內肉還能瘦大腿!

以上兩個動作,都是只要毛巾,而且可以待在冷氣房做的運動喔!!!真的好適合夏天啊~~~(完整教學影片在下方)

 

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

讓毛巾來神救援!每天五分鐘,輕鬆找回漂亮好看的「肩頸線」!

劉寅娜親自示範!原來姣好身材是靠這三運動維持來的~動作簡單到很可以!

這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!

相關推薦

【文/Beauty美人圈.Yvonne Lei】 韓國女團SISTAR去年解散,主唱孝琳也以SOLO歌手的身分帶著新作品《Dally》回歸歌壇!《Dally》MV中可以看到孝琳超性感翹臀和蜜大腿,整個MV辣到被韓國列為19禁,一直以來走性感又健康形象的孝琳,這次的電臀與穠纖合度身材真的非常不得了,就...

閱讀詳情 »

【文/Beauty美人圈.Letisha】 又到了露出大量腿部面積的時刻了!(眼神死)趁著還有點時間,小編今天要來傳授「親試」有效的瘦腿運動!大約10天就有感,覺得大腿縫越來越大,腿部線條變超美! 減重除了體重減少之外,小編覺得「線條」還是最重要的!像是上面這個網友,前後體重落差約十公斤,但因為有搭...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者劉瓊雯報導) 根據衛福部資料顯示,全球每10秒鐘就有一個人死於慢性阻塞性肺病(COPD),平均每77分鐘約有1人因肺阻塞而死亡,居國人十大死因第7位。COPD病患往往出現「咳、痰、悶、喘」的症狀,羅東博愛醫院醫療副院長邱國欽提醒,COPD病人除規則藥物使用以外,平時應多運動保健控...

閱讀詳情 »

釀造達人 徐茂揮、古麗麗《這才是釀造醋》釀對了才有保健效果,蔬果穀物醋自釀手冊學會自己釀天然釀造醋最健康送給素食、重視健康、熱愛美味的你 你喝的是純天然釀造醋?自己釀才能喝得安全又健康。想第一次釀醋就成功,就跟著釀醋專家一起學習家庭釀造醋。素食、重視保健、熱愛美味的你更不能錯過。 醋的保健效果眾所周...

閱讀詳情 »

Facebook留言