健康養身★瑤瑤你知道嗎?晚上運動就等於找病上身!!

 
瑤瑤你知道嗎?晚上運動就等於找病上身!!
錯誤時間+積極鍛鍊= 找病!


  晚上鍛鍊是壞習慣?


  要知道,在一些大城市,晚上下班後可是健身房裡最熱火朝天的時段啊!


  「生命在於運動,可白天哪有時間啊。早上鬧鐘一響,腦子裡兩個小人就在打架,爭著喊:是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時間!」


  「爸媽都是晚上出來鍛鍊,早上要買菜,給我們做飯,只有晚上才能出來打拳跳舞!」


晚上鍛鍊會越練越沒勁


  先講兩個案例吧


  有個陜西病人,退休後每晚都到球場去跑步、跳舞,兩年下來,身體不單沒有強壯,反而失眠頭暈,血壓也偏高。


  來就診時,醫師告訴他:「你的身體需要運動鍛鍊。」


  他驚訝的說:「我每天都有運動鍛鍊,這兩三年來都沒有停過。」


  「那你都什麼時候運動呢?」


  「晚上啊!」


  醫師說,原因正在於此!


白天鍛鍊是養陽氣,晚上鍛鍊是傷陽氣。


  晚上連小鳥都知道藏在林子裡,晚上運動違反自然,不僅得不到鍛鍊效果,還會傷身子。


  如今,不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊,老人們也不甘落後。


  在十堰,有一群老人,成群結隊沿著河道晚上跑步,一個月都沒堅持下來,很多人就病倒了。


  《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外,平旦陽氣升,日中而陽氣隆,日夕而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露,反此三時,形乃困薄。


  看,幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了,晚上主張不運動,不擾動筋骨,不汗出傷陽。


  晚上百鳥歸巢,精氣神內斂,陽氣收藏,毛孔內閉,這時再拉筋練骨,跑步跳舞,就會筋肉充血,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,就是背道而馳。


早起鍛鍊也要「必待日光」

 
  《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊,還主張早起鍛鍊要「必待日光」。


  常言道,日出而作,日落而息。隨著太陽的升降,身體的陽氣也在升降。


  有些老人家晨練太極,常常在早上五、六點,天尚未見亮,他們就在瑟瑟涼風中開練。


  醫師在此告訴大家:鍛鍊要講時間!


  尤其是秋冬二季,不是說起得越早,對身體越好。


  如果太陽都還沒出來,在涼風中打太極,那不是鍛鍊身體,反而是在找病受。


  果然,沒過幾個月,有的老人就渾身關節痛,痛得根本沒法再起來運動。


運動,讓咱們跟著太陽走吧


  親們,看到了吧,鍛鍊雖是好事,但也要看準時間。


  晚上最好不練,早上鍛鍊要等太陽升起,還要註意避開大風大雨,大寒大暑。


  醫師提醒,一天也分四季,白天升發,像春夏一樣,可以運動可以出汗,晚上卻要收藏,像秋冬要養陰,要靜坐,要安寧。


【編後語】


  小小的鍛鍊時間,竟有這麼大學問!


  自己明白的同時,別忘了告訴咱爸咱媽!
 
文章來源
首圖左為瑤瑤,右為孫芸芸)

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