作者：4meee!(For me)
產後會受到懷孕時的影響而增加體重。
都生完了，體重卻和懷孕時差不多……像這樣焦急的產後婦女們一定不在少數。
產後的媽媽們可別錯過囉～接下來就要為大家介紹日本藝人媽媽們的「產後減肥」法♪
都生完了，體重卻和懷孕時差不多……像這樣焦急的產後婦女們一定不在少數。
產後的媽媽們可別錯過囉～接下來就要為大家介紹日本藝人媽媽們的「產後減肥」法♪
日本藝人媽媽「產後減肥」法① 以日常生活的運動瘦身！
生產後便是育兒的開始，這樣實在很難有時間去健身房⋯⋯
但若想要減掉體重＆收縮骨盆，盡快採取行動是很重要的☆
蹺腳或是盤腿等讓骨盆容易歪斜的姿勢都請盡量避免。（筆記）
為了使骨盆回到正確位置，請將雙腳打開與肩同寬，以類似畫圓的動作扭動腰部，並將此動作養成習慣。
日本藝人東原亞希（HIGASHIHARAAKI），就是透過這種骨盆拉提運動搭配骨盆腰帶，成功縮小了一個尺寸喔！
產後不斷精進自己而變得越來越美的她，令大家忍不住想要仿效呢♡
但若想要減掉體重＆收縮骨盆，盡快採取行動是很重要的☆
蹺腳或是盤腿等讓骨盆容易歪斜的姿勢都請盡量避免。（筆記）
為了使骨盆回到正確位置，請將雙腳打開與肩同寬，以類似畫圓的動作扭動腰部，並將此動作養成習慣。
日本藝人東原亞希（HIGASHIHARAAKI），就是透過這種骨盆拉提運動搭配骨盆腰帶，成功縮小了一個尺寸喔！
產後不斷精進自己而變得越來越美的她，令大家忍不住想要仿效呢♡
藝人媽媽「產後減肥」法② 使用平衡球減肥！
「平衡球減肥」可以在家裡輕鬆進行，因此非常推薦產後的媽媽們使用。
平衡球是透過坐、跳⋯⋯等簡單動作來活動軀幹的好道具，除了可以鍛鍊體內肌肉之外，更有著能夠矯正姿勢、幫助代謝等好處。
熊田曜子（KUMADAYOUKO）和安室奈美惠（AMURONAMIE）據說也在產後使用過平衡球減肥。
平衡球是透過坐、跳⋯⋯等簡單動作來活動軀幹的好道具，除了可以鍛鍊體內肌肉之外，更有著能夠矯正姿勢、幫助代謝等好處。
熊田曜子（KUMADAYOUKO）和安室奈美惠（AMURONAMIE）據說也在產後使用過平衡球減肥。
藝人媽媽「產後減肥」法③ 餵母乳減肥！
很多媽媽都說自己是餵養母乳時自然而然瘦下來的，其實嬰兒喝母乳也有助於減輕媽媽的體重。
餵母乳一天可消耗約500～700卡，運動量等於在泳池裡游泳1個小時。（驚）
飲食以蔬菜為主，會讓母乳會變得更美味，孩子也會喝的更多喔！
於2017年1月21日在自己的Instagram公布二胎生產消息的山田優（YAMADAYUU）,同樣也是以母乳餵養小孩。
據說山田優的產後減肥成功，就跟餵養母乳有很大關係呢♡
餵母乳一天可消耗約500～700卡，運動量等於在泳池裡游泳1個小時。（驚）
飲食以蔬菜為主，會讓母乳會變得更美味，孩子也會喝的更多喔！
於2017年1月21日在自己的Instagram公布二胎生產消息的山田優（YAMADAYUU）,同樣也是以母乳餵養小孩。
據說山田優的產後減肥成功，就跟餵養母乳有很大關係呢♡
藝人媽媽「產後減肥」法④ 瑜伽減肥！
市面上有販賣許多「瑜伽減肥」的DVD，因此不需要去教室就能夠自行在家進行。
當中有不少動作都對減肥非常有效，因此非常推薦給產後的媽媽們♪
而瑜珈的腹式呼吸也對放鬆自己非常有效。
產後胖了12公斤的模特兒長谷川潤（HASEGAWAJUN），為了減肥也會一週進行5次瑜伽運動。
因此現在的身材，一點也看不出產後肥胖的影子。
當中有不少動作都對減肥非常有效，因此非常推薦給產後的媽媽們♪
而瑜珈的腹式呼吸也對放鬆自己非常有效。
產後胖了12公斤的模特兒長谷川潤（HASEGAWAJUN），為了減肥也會一週進行5次瑜伽運動。
因此現在的身材，一點也看不出產後肥胖的影子。
這些日本藝人媽媽們的「產後減肥」法，其實都是可以自己輕鬆在家進行。
為了消除產後肥胖，想瘦身的媽媽們請一定要試試看喔♡
為了消除產後肥胖，想瘦身的媽媽們請一定要試試看喔♡
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