【文／Beauty美人圈．Janine】
很多明星明明變胖了、卻有可以再短期瘦下來，其實都歸功於韓國經紀公司的一整套超有感的「女團瘦身」運動，據說很多經紀公司都會要求旗下練習生、明星以這種可以快速運動到全身肌肉、瘦全身的運動方式來減肥瘦身，這就一起看一下女團瘦身運動，短期減肥超有感～
韓國女團瘦身運動1：毛巾操腰線運動
建議運動量：每組3次、左右各做10組
先維持站姿、將雙腳打開約比肩寬一點，注意保持站直狀態、不要彎腰駝背，接著雙手拿毛巾（沒有彈性為主）向上高舉、越過頭頂，將手臂伸直不要彎曲。
圖片來源：小紅書@桃桃爱吃桃
維持手向上伸直的狀態，輪流順時針、逆時針轉動腰部，帶動側邊腰線伸展，注意以毛巾為基準、維持雙手同寬，且手臂伸直不要彎曲，每組3次、左右各做10組。
圖片來源：小紅書@桃桃爱吃桃
最後在輪流向身體左右邊往下伸展整個側邊腰線、不要向前或是向後彎，注意手臂一樣維持伸直狀態，這個動作一樣是每組3次、左右各做10組。
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韓國女團瘦身運動2：腹肌運動
建議運動量：每組10次、共做3組
先躺在地面上，雙手手掌向上、高舉過頭，貼在耳側，將手臂伸直，雙腿則膝蓋向外、盡可能向外翻，將雙腳腳底相對。
圖片來源：小紅書@桃桃爱吃桃
接著將雙手維持手掌向上的伸直狀態、將整隻手向上抬起，腹部施力帶動身體向上坐起，有點像是仰臥起坐的動作，注意全程維持手臂伸直、不要彎曲，之後再慢慢往下躺、回到起始動作，每組10次、共做3組。
圖片來源：小紅書@桃桃爱吃桃
韓國女團瘦身運動3：瘦屁股、瘦腿運動
建議運動量：每組10次、左右各做3組
以小腿膝蓋、手掌著地呈現跪姿，整個身體與雙手雙腳呈現約ㄇ字，接著向後抬起一隻腿，記得將腿伸直、不要彎曲。
圖片來源：小紅書@桃桃爱吃桃
維持腿的伸直狀態，以跪著的那邊腿為中心、輪流向左右邊交替點地，每組10次、左右各做3組即可。
圖片來源：小紅書@桃桃爱吃桃
做這個動作時注意腿及手臂都要伸直，不要彎曲，避免降低運動效果或是讓肌肉受傷。
圖片來源：小紅書@桃桃爱吃桃
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