健康養身★蘋果洋梨甜甜圈 你是肥胖哪一型? | 健康達人網

蘋果洋梨甜甜圈 你是肥胖哪一型? 健康達人網

民眾常有肥胖體態,但你知道自己的肥胖是屬於哪一型?一項由國立宜蘭大學生技中心進行的 1795 人問卷調查,將台灣民眾肥胖體質區分為五類,各有其不同的基因原因與對健康的影響。

蘋果脂質型:男性常見啤酒肚,因飲食偏脂肪類食物造成,也與內臟脂肪代謝基因 ADRB3 表現不好有關,容易形成脂肪肝、高血脂、糖尿病等,在全年齡層男性之中佔 57.5%。少吃油脂類食物是不二法門。

蘋果醣類型:與前者類似,但飲食來源較為不同。避免攝取過多碳水化合物,可多攝取綠茶和多酚類食品。

西洋梨頑固型:雖然有腰身,但臀部與大腿臃腫,全年齡層女性佔第一,為 34.4%,UCP-1 基因表現不佳所致,脂肪組織也偏硬,特別難減重,也容易罹患糖尿病。由於脂肪不易分解,需配合運動提高基礎代謝率,減脂效果才好。

水滴水腫型:外觀上看不出腰身,20-39 歲青壯年有 26.3% 屬於此型,飲食重鹹時易形成下身水腫,水份容易積存在體內,也容易引起腎臟發炎。應盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。

甜甜圈鬆軟型:全身都有脂肪,鬆軟無曲線,脂肪合成速度快,對身體健康影響大,65 歲以上有 27.5% 是此型。

生物科技研究所教授林佳靜表示,水滴水腫型在 65 歲之後,有八成的機率會轉變為甜甜圈鬆軟型,後者是五種類型中對健康傷害最大的一型,經由生活與飲食習慣長期累積而成,稍動就喘,稍餓就昏,容易造成身體發炎,需求助專家協助減重。

林佳靜指出,肥胖雖然有七成的因素受到先天體質也就是基因的影響,但也有三成是跟後天因素有關,包括年齡增長、飲食習慣等,因此做好生活、飲食習慣與體質調理,與肥胖長期抗戰。

(圖片來源:vmiramontes via photopin cc

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