健康養身★譚艾珍勤練皮拉提斯　下背痛、腰痛都改善

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

64歲的藝人譚艾珍，長期從事主持工作久站、久坐，20年來飽受下背痛、腰痛困擾，近年出席公益活動，還必須穿護腰、束腿襪，隨身攜帶痠痛藥、止痛藥，才能撐得住；今年開始，她每星期做一次皮拉提斯復健，持續半年以來，疼痛感大幅減輕，自評8分降為2分。

熱敷電療效果差　皮拉提斯才改善

譚艾珍分享，她長期忍受下背痛、腰痛之苦，直到去年腰痛無法忍耐，就醫求助復健科，物理治療師安排熱敷電療、拉腰復健，但療程結束症狀又復發；經由轉介開始上皮拉提斯課程，持續半年的時間，現在不用再穿護腰，也不會感到疼痛。

皮拉提斯運動　訓練核心肌力

台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏表示，皮拉提斯是藉由拉開內部深層肌肉，訓練核心肌力、強化自身支撐防護，由內而外的持續加強，可針對脊椎不同功能性加強動作、功能訓練，對於有下背痛、腰痛、肩頸疼痛困擾，以及肌少症、銀髮族、術後恢復、產前或產後，都特別適合。

強化核心肌力　預防跌倒

康峻宏主任舉例，銀髮族常見的肌少症問題，可透過規律運動及營養補充增加肌力，運動方面建議做抗阻性運動，例如皮拉提斯，就是注重核心肌力的運動方式，能夠強化肌力、預防跌倒。

專業團隊＋醫療顧問　安全運動選擇

為推廣安全有效的健康運動，台北醫學大學附設醫院設置「君蔚皮拉提斯會館」，於11月1日正式營運，擁有皮拉提斯專業指導團隊、專業器材，並結合醫療顧問群，提供一般民眾、復健族群、銀髮族，舒適安全的運動空間。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=35508
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