【健康醫療網／記者曾正豪報導】現代人隨著生活型態的轉變，除了上班需要久坐在辦公桌前，另外還有很大一部份的時間是坐著使用手機或是看電視。而過年期間，不論是返鄉或出外旅遊，經常會遇到塞車或是搭飛機；親友團聚，擺桌通霄打上幾圈麻將也不能少，如此一坐經常就是好幾個小時沒有起身。
久坐傷身 超過10小時增34%死亡風險
奇美醫學中心復健部物理治療師陳輝宇指出，長時間坐著不動除了會讓我們反應變得遲鈍外，還會引發身體的疾患，例如：頸部、背部及腰部的疼痛，更有可能進一步引發肥胖、高血壓、心臟病、糖尿病、中風，甚至會增加死亡率。
此外，古博文教授在文獻中同時引述近年一項統合分析顯示：成年人每日久坐超過7個小時，將會開始增加整體死亡率，超過10個小時以上，則會增加34%的風險。
預防久坐後遺症 從改變工作型態開始
在2007年時，一名23歲「宅男」研究生，因數日久坐在電腦前，導致下肢靜脈阻塞，血液凝結成塊狀產生血栓；等他起身走動時，血液將血栓沖散成小血塊，隨著體循環流到腦部導致腦血管栓塞，出現一側手腳麻木、看東西有複視、言語不清等中風症狀，經即時送醫並復健後才逐漸康復。
若要減少久坐帶來的負面效益，陳輝宇建議，最好的方式就是改變工作型態，如選擇可以調整高度的桌面，或是設置不同高度的辦公家具，藉此不定時轉換作業高度。
每30分鐘伸展一次 維持體內循環
倘若無法改變環境，那就試著每隔30分鐘起來伸展一下筋骨吧！以下是幾個可以利用辦公桌椅進行的伸展與肌肉收縮運動，目的是為了讓體內維持良好的循環，避免因為久坐不動，產生血栓，造成無法挽回遺憾。建議的活動如下：
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44977
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