有時總是沒來由地喪失食慾，即便美食當前，卻毫無慾望想要動筷品嘗嗎？除了在夏季容易產生這樣的情況，往往內在情緒壓力也有可能造成食慾下降，這時除了學會釋放壓力調節內心，也可以運用料理的方式與香料、口味的調配，來開胃勾出小饞蟲，
#食慾不振原因
食慾不振其實有不同原因，大家一定要先認清原因對症下藥，否則根本問題不解決，很容易造成腸胃受損，通常食慾不振會有三個原因：
．悶熱夏季
夏季因為高溫、悶熱，容易造成身體燥熱、口乾舌燥，造成食慾下降。
．壓力過大、情緒低落
通常在壓力過大情緒低落時，容易造成身體疲憊，引起睡眠狀態不佳等狀況，進而引響食慾。
．生病
感冒或是生病時，這時可能會因為疲憊、味覺降低，而缺乏進食慾望。
（延伸閱讀：熬夜沒好事？6大睡眠不足傷害，迫不得已熬夜，事前準備&熬夜後修補更重要｜知識文）
▲圖片來源／Pinterest
如果食慾不振，大家可以先從這三個方面去做判斷改善，並且佐以一下料理的烹調方式做輔助。
#提振食慾料理｜酸味水果分泌唾液
如果沒有食慾，可以在飯前先吃一顆帶酸度的水果，幫助唾液的分泌，助於提醒大腦該吃飯了，食慾自然就會提升。
（延伸閱讀：痘痘越吃越少的6大食物！人如其食，擺脫痘花妹稱號，吃出理想健康肌～｜健康飲食）
▲圖片來源／Pinterest
#提振食慾料理｜香料提升香氣
辛香料的香氣，其實能有助於刺激嗅覺，進而引起食慾。像是蔥﹑薑、蒜以及洋蔥，都是很好的爆香食材選擇。
（延伸閱讀：都是水腫惹的禍，早上起床臉又大一倍？消水腫小臉術趕緊學起來！｜消水腫）
▲圖片來源／Pinterest
另外也能選用一些香料植物來作為食材烹調，來當助飲食狀態，像是九層塔、紫蘇、香草與胡椒，都是一般常用的食材。
（延伸閱讀：生理痛每月如期報到看這裡！吃巧克力小心痛感加倍，舒緩運動才夠力｜拉伸運動）
▲圖片來源／Pinterest
#提振食慾料理｜解熱的蔬果湯品
蔬菜湯雖然看起來熱呼呼的，有時因為天氣燥熱的關係會讓人敬而遠之，不過其實如果添加一些屬性偏涼清甜、解熱的瓜類或蔬菜，就能溫潤腸胃並提升食慾。
（延伸閱讀：甜飲是慢性老化元凶？改喝這5類飲品，不增胖還幫身體抗老，別再一天一杯手搖杯啦！｜健康保養）
▲圖片來源／Pinterest
最近天氣漸漸升溫，大家會不會有食慾不振的問題呢？
延伸閱讀：冰涼的手腳比寒流更冷！想擺脫冷血動物的稱號，記得日常７招要遵守～｜健康保養
「飲食抗老保養清單」加上塗抹保養抗老超有感～｜抗老保養
Facebook留言