健康養身★高溫濕黏易中暑　刮痧去熱有撇步

（健康醫療網／記者關嘉慶報導）最近忽而大太陽，才一轉眼，卻又下起大雨，高溫悶濕的氣候，總讓人感覺濕濕黏黏的很不舒服；醫師指出，時令即將進入夏至，中暑求診的人就越來越多，由於暑熱會造成津液元氣耗傷，民眾可藉由刮痧來解暑，有助體內熱氣散出。

秀傳101皇家健康會所中醫師呂友文指出，「痧」是氣的失調瘀結，刮痧可排除體表或是經絡內的有毒物質。刮痧可使用玉砭、木棒、瓷質湯匙等，或使用手也可以，以刮、擠、揪、捏刺激體表，以清除不利於身體的物質。

刮痧也有撇步，得要做的正確才有效；呂友文中醫師表示，刮痧角度應由上而下、由內而外，刮痧器具與皮膚間的角度以45度為宜，並保持同一角度，刮痧時用力均勻、適中，力道應由輕漸重，不可忽輕忽重，刮拭面積盡量能拉到最長，應為單方向用力，回程不刮。

呂友文醫師指出，初次刮痧時間不宜過長，且手法不宜過重，第二次刮痧應與第一次間隔1至2週。每次刮拭以20至30鐘為宜，剛刮完痧不可進冷氣房，因為在冷氣房反而容易受寒而頭痛、全身痠痛，刮痧後待在一般室溫通風處 1 ~ 2 小時為宜，刮痧後若仍然頭痛，可搭配清熱解暑藥物使用，補充溫開水，不可飲用冰水。

另外，呂友文並強調，頸部前方不能刮，體質較弱或體質敏感，一刮痧就臉色發白的人不要刮，老人、小孩皮膚比較脆弱，刮痧時力道儘量放輕，避免皮膚傷害，年老體弱、皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、血小板減少症、癌症，或皮膚上有傷口、疤痕的人，及懷孕婦女，皆不適合刮痧。

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