醫療常識★龍眼的營養價值|營養教室 水果篇9

龍眼的營養價值|營養教室 水果篇9

7、8月是龍眼的產季,甜蜜蜜的龍眼往往讓人一吃就停不下來,龍眼的好處有哪些?又有哪些該注意的事項呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,龍眼有補血、益脾、開胃之效,適量食用有益健康;然而,龍眼甜度高,容易多吃造成熱量攝取過多,亦可能會造成痰多、咳嗽等不適症狀。

 

龍眼的營養價值|營養教室 水果篇9

 

龍眼含有豐富的營養價值,包括維生素B、C與少量維生素E、類胡蘿蔔素,亦含有、磷、、鎂、鉀等礦物質。然而,龍眼甜度高,每100克新鮮龍眼(約12-14顆)含73大卡的熱量,因此建議勿過量食用,以免攝取過多熱量。

 

龍眼曬乾後即為中醫常見的「桂圓」,性溫味甘,有補血、益脾、開胃之效,很適合生理期或產後調理,亦常見作為冬季活絡氣血之用,有助改善手腳冰冷不適。

 

然而,食用龍眼或桂圓都建議以適量為佳,吃多容易出現痰多、咳嗽等上火發炎的症狀;此外,因龍眼甜度高、含鉀量高,若有糖尿病、腎臟病史者,食用前最好先諮詢醫師或營養師建議。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 

延伸閱讀

【奇異果的營養價值】 http://www.havemary.com/article.php?id=3673 

【西瓜的營養價值】 http://www.havemary.com/article.php?id=4101

【櫻桃的營養價值】 http://www.havemary.com/article.php?id=4105

【從中醫認識荔枝】 http://www.havemary.com/article.php?id=3589

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
龍眼的營養價值|營養教室 水果篇9

相關推薦

蔥白香油和蜂蜜 高燒退去顯神奇做為父母,孩子晚上突然發燒,一定急的焦頭爛額,找大夫找不到,什麼藥品也沒有,看著孩子通紅的小臉,難受的表情,做父母的心痛啊!怎麼辦?今天借此平臺又給大家帶來一個超級簡單的高燒不退驗方,希望可以幫父母們一把:蔥白帶根一握 香油 蜂蜜 蔥白帶根一握(一小把),洗凈後搗成糊...

閱讀詳情 »

我本來還沒有準備寫有關性病和性傳播性疾病的問題,但最近有個網友問了我十幾次,幾乎天天都在詢問住旅館是否會得梅毒。雖然我回答了她,但是她不斷地拿網上的事來說,既是詢問又是反駁。由於實在是感到有些可悲可惱,乾脆把這個問題多說幾句。 在網上搜了一下,的確有很多“一家三口在高級旅館染性病&rd...

閱讀詳情 »

很多人都抱怨自己的生活不夠完美,但是殊不知世界上還有人連抱怨的時間也沒有,因為他們每一秒都在為活著付出全部的力量。住在加拿大安大略省的14歲男孩強納森(Jonathan Pitre)就是如此。他患有罕見的遺傳性表皮分解性水疱症(俗稱泡泡龍),無時無刻都在忍受著痛苦。   ▼這就是患有遺傳...

閱讀詳情 »

Selina為參加26日舉行的路跑,最近勤練跑步,上週還因陪跑的老公阿中嫌她跑得慢而大哭,媒體日前直擊她與友人在小巨蛋旁的松山運動中心操場練跑,素顏的她穿螢光上衣很搶眼,拉筋抬腿等姿勢豪邁,毫無明星包袱,她昨說:「相信當天跑完身體整組會壞掉。」還強調就算跑不動也要走回終點。   拋形象拉...

閱讀詳情 »

Facebook留言