不要以為不吃早餐只是胃痛，白天白領們上班匆匆，沒有時間吃早餐，還沒到中午，肚子就開始叫起來，每天干活無精打彩的影響工作效率。俗話說得好，早餐要吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像貧民。早餐是一天中最為必要的環節！吃早餐不僅能供給能量，讓工作生活更有效率，還可以有效預防疾病。
經常不吃早餐的害處1、反應遲鈍，工作效率低人早晨起床後，血糖水平會下降。這時如果不吃早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體就會感到倦怠、疲勞、暴躁、精神不振、頭暈眼花等，影響到工作和學習。
2、容易發胖如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就更容易發胖。
3、誘發便秘若常常不吃早餐，就可能會造成胃結腸反射作用失調，而產生便秘。
4、十二指腸潰瘍的禍根不吃早餐的話，胃在長時間內處於飢餓狀態，胃酸沒有食物去中和，就會因過多的胃酸而造成十二指腸潰瘍。
5、營養不良人體所需的營養素都分佈在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養會不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來，嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良，缺鐵性貧血等。
6、促使膽囊結石若長期不吃早餐，膽酸分泌減少，當體內膽固醇過高時，就會更容易在膽囊內瀦留、沉澱而形成結石。
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