健身方法★養成這5個飲食好習慣，就能在不知不覺中瘦下來!

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編輯祝大家2017新年快樂~~

嶄新的一年大家一定也希望能有個嶄新的自己，而想要“自我感覺良好”，最重要的就是保持身材與健康了！

以下是5個簡單的小動作，只要養成了，很容易就能在不知不覺中瘦下來，並且感到身體輕盈，氣息健康，一起來看看吧：

1. 不健康的食物包在錫箔紙裡，健康的食物則包在保鮮膜裡

“眼不見為淨”其實是非常有科學根據的! 打開冰箱，眼睛掃過去妳一定會先看到披薩或蛋糕這些東西，然後自動忽視水果優格或蔬菜捲等物。如果把不健康食物包在不透明的材料中，然後用保鮮膜凸顯出健康食物，這時妳比較可能會直接拿取自己看得到的東西來吃。

2. 把水放在顯而易見的地方

注重養身的人絕對很清楚喝水的重要性! 事務繁忙的我們常常會 “忘了” 喝水，因為要喝水還要起身拿杯子去廚房或飲水間裝水，這樣不如直接喝放在眼前的飲料還更方便!

從現在開始，拿一個大水瓶裝滿水後放在顯而易見的地方，這樣就會很容易注意到水的存在，並習慣性地拿起來倒來喝。編輯一直以來也都是這樣做的，會在不知不覺間補充了好多水，真的非常有效喔!

 

3. 選擇和食物顏色有差異性的盤子

盤子裡的食物顏色若是和盤子本身的顏色太相近，我們大腦在看時會很容易誤判食物實際的大小，而過量食用。只要記得如果食物顏色主要是淺色的話，就用深色容器盛裝，反之亦然，這樣在吃飯時才會對自己究竟吃了多少東西一目了然。

4. 用小一點的容器裝食物

請看以下的圖: 黑色圓圈是妳吃的食物，放在大盤子中，妳會感覺自己吃了好少，感覺不滿足，因此會再多盛個幾盤。但若是放在小盤子中，大腦視覺就會以為妳已經吃很多了，心中因此產生要節制一點的感覺，如此就會在不知不覺中減少飲食的分量。

5. 用瘦長的杯子取代寬而深的馬克杯

原理和上一點也差不多，瘦長杯子看起來容量很大，但其實它實際上的容量常常比矮胖的馬克杯少上許多。

 

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