健康養身★10種食物掃光體內垃圾,再也不愁了!

有人說,用急速減肥藥。。你們不怕身體變形,我還擔心呢!!想要減肥,第一步就要排出體內垃圾,推薦10種最強的排毒減肥食材,不傷身、無壓力、不反彈。。


山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收,經常吃山藥還可以增強腎臟的排毒功能。

推薦食譜:藍莓山藥

 

 

 

食材:山藥250g、藍莓醬10g、淡奶油適量、純淨水適量

做法:1)山藥洗淨切段

2)放鍋裡煮熟

3)煮熟後取出

4)剝去外皮

5)壓成泥

6)加入淡奶油攪拌均勻後裝入碟子裡

7)藍莓果醬

8)加入純淨水調合成藍莓汁

9)淋在山藥泥上完成

 

紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等物質,有降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡和刮油水的作用。

推薦食譜:薏米紅薯粥

 

食材:紅薯250g、薏米30g、糯米30g、水適量

做法:1)準備食材

2)把薏米、糯米清洗乾淨

3)放入鍋中大火煮開

4)撇去浮沫改小火

5)紅薯去皮切丁

6)粥煮20分鐘後放入紅薯,煮開後改小火

7)煮到很濃稠

 

燕麥

燕麥被稱為「植物黃金」,它含有豐富的膳食纖維,有降膽固醇和降血脂的作用,節後食用消脂減肥非常不錯哦。

推薦食譜: 核桃燕麥米汁

食材:大米30g、黃豆30g、核桃仁20g、燕麥片適量、冰糖適量

做法:1)準備所需材料,黃豆提前泡8小時以上,大米提前泡2小時。

2)將泡好的黃豆洗淨,挑出壞豆,倒入豆漿機內。

3)加入泡過的大米。

4)加入核桃仁。

5)再加入適量的燕麥片。

6)最後倒入適量的清水。

7)啟動豆漿機的米潤功能。

8)將打攪好的米汁倒出過濾隔渣。

9)加入適量的冰糖調勻即可飲用。

 

玉米

含豐富的礦物質及維生素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,能夠降低膽固醇並軟化血管哦。

推薦食譜: 玉米蛋花粥

 

食材:玉米100g、大米200g、雞蛋1個、香油適量、鹽適量、枸杞適量、生薑適量

做法:1)準備原料

2)大米洗淨後浸泡兩個小時,生薑切末

3)鍋內放水,將泡好的大米放入

4)大火煮沸之後轉小火5)放入薑末

6)大米煮開花之後放入玉米粒

7)枸杞浸泡五分鐘8)雞蛋打散

9)煮至濃稠後放入枸杞10)將蛋液淋入鍋內

11)然後加入鹽調味12)淋一點香油就可以吃啦

 

洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪,有平肝、潤腸的功能,能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

推薦食譜:洋蔥湯

 

食材:洋蔥100g、西紅柿120g、油適量、鹽適量、小蔥適量、大蒜適量、澱粉適量、牛奶適量

做法:1)備好食品材料:洋蔥、西紅柿、蔥和蒜。

2)將洋蔥和西紅柿切成小丁,蔥和蒜也切好。

3)油鍋熱了,蔥和蒜先下鍋,緊接著就下洋蔥。

4)將洋蔥略炒出香味,下西紅柿。

5)全部翻炒變色,變軟加鹽調味。

6)然後倒入炒鍋加高湯或水,大火煮開。註:我用的是雞腿骨湯。

7)拿一隻小碗,放點生粉或麵粉或玉米澱粉,加小半碗牛奶調均。

8)將調好的澱粉汁倒入沸騰的湯鍋,邊倒邊攪拌,再次煮沸,洋蔥湯就做好了。

 

木瓜

木瓜有「百益果王」之稱,含有獨特的蛋白酶,對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺。

推薦食譜:橙汁木

 

食材:木瓜半個、橙汁適量、白糖適量、巧克力彩針適量

做法:1)準備好原料。

2)木瓜去皮去籽,切厚片。

3)把木瓜擺放盤中。

4)撒入果珍。

5)撒入白糖。

6)把木瓜放入蒸鍋中蒸,上汽後10分鐘即可。

7)蒸好後白糖和橙汁就融化了,會有一些湯。

8)吃時撒入巧克力彩針裝飾一下。

 

胡蘿蔔

胡蘿蔔有健脾消食、補肝明目、清熱解毒等功效。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統。

推薦食譜:胡蘿蔔泥

 

食材:胡蘿蔔1根、水適量

做法:1)胡蘿蔔洗淨;

2)去皮,切成小塊;

3)將切好的胡蘿蔔丁放在小碗裡,上蒸鍋中火蒸15分鐘,至胡蘿蔔熟爛;

4)取出胡蘿蔔丁;

5)用小勺碾成泥即可;

 

銀耳

銀耳滋而不膩,是滋補的良藥,它富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收,節後清腸可以多吃哦。

推薦食譜:紫薯銀耳羹

 

食材:紫薯50g、銀耳35g、枸杞適量、冰糖適量

做法:1)準備食材。2)銀耳冷水提前泡發。

3)枸杞洗淨,泡發;準備冰糖。4)紫薯去皮、洗淨、切丁。

5)泡發的銀耳洗淨,去根,撕小朵;紫薯丁洗淨去澱粉。

6)銀耳大夥煮開。7)依個人口味放入適量冰糖,並不停攪拌。

8)冰糖融化後,放入紫薯丁,繼續不停翻動。

9)煮至銀耳出膠,大概50分鐘左右。加入泡好的枸杞,繼續燉5分鐘即可。

 

蘋果

蘋果含豐富的鉀和果膠,具有降低血中膽固醇的作用,對解油膩很有好處哦,一天一蘋果疾病遠離你。

推薦食譜:自制純天然蘋果醋

 

食材:蘋果500g、白醋500g、冰糖適量

做法:1)將蘋果用清水洗乾淨後,用廚房紙擦乾水份

2)切成約1公分薄厚的片狀,接著將蘋果片依次去核

3)接著準備好一瓶白醋4)把處理好的蘋果片碼進玻璃瓶中

5)接著放入100克的冰糖6)倒入一瓶白醋

7)在瓶口封上一層保鮮膜後8)將蓋子蓋上擰緊

9)放置在陰涼處,靜置浸泡3個月即可

10)蘋果醋開封后,用乾淨的筷子將蘋果片夾出

11)可放入保鮮盒儲存在冷凍室

12)接著用細紗布過濾一下蘋果醋,

13)將過濾好的蘋果醋,分裝倒入消過毒的玻璃瓶中密封

14)飲用蘋果醋時,要用8-10倍的飲用水稀釋一下後再喝

 

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸、胡蘿蔔素等物質,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。清清爽爽的黃瓜是節後清腸不錯的選擇哈。

推薦食譜:蒜蓉黃瓜條

 

食材:黃瓜300g、香油適量、鹽適量、陳醋適量、蚝油適量、白砂糖適量、大蒜適量、紅椒適量

做法:1)黃瓜洗淨去皮

2)切段3)大蒜切碎

4)紅椒切碎5)加鹽和糖

6)加蚝油7)加陳醋

8)加香油並拌勻

9)最後淋在黃瓜條上

圖文轉載自微頭條

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