不好睡、失眠是讓人非常困擾的事情，不但精神會變差，情緒也會跟著受影響，今天Mary就要教大家一些幫助睡眠的方法～
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規律運動，健走即可，避免在睡前2~3小時激烈運動，白天避免過多休息，避免在下午三點後小睡。
固定時間起床，不要賴床，假日補眠建議少於1小時半，起床後曬曬太陽。
睡前避免不愉快的談話、步思考未解決的問題、不做與睡眠無關的事。
避免或減少咖啡因的飲料以及刺激性的食物。
睡前不過飽、不過餓，避免飲酒，若有服用藥物需先了解藥物對睡眠的影響。
圖文創作：健談
參考資料：新光醫院睡眠中心 林晏瑄 臨床心理師
延伸閱讀：
【夏天睡不好怎麼辦】 http://www.havemary.com/article.php?id=3171
【為何夏天總是睡不好】 http://www.havemary.com/article.php?id=3169
【為什麼會失眠？】 http://www.havemary.com/article.php?id=3074
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