平時刷手機、看電腦、等電梯、辦公室久坐等等，不知不覺中就會出現無精打採的駝背姿勢，身體就像一個大大的問號，需要好久才能舒展身體。
久而久之，你的脊椎開始向前彎曲，肩膀開始內旋，同時讓你上背部肌肉越來越無力，無法穩定姿勢。換句話說，你看起來就像一個軟趴趴的鴕鳥，而且還是一個有各種疼痛部位的鴕鳥，背痛、腰痛、頸椎痛就會隨之而來。
下面教大家3個簡單的動作，可以有效糾正駝背，緩解這些癥狀，加強你的上背部肌肉，從此精神煥發起來！
1、俯身提拉，每組20—30次，2—3組；
2、俯身手臂上抬，每組15—20次，2—3組；
3、墊上軀幹抬起，每組30次，2—3組。
相關搜尋： 醫療常識先知先覺 不知不覺kiwi dashyahoo 辦公室網路公司 辦公室辦公室 盆栽 推薦辦公室 盆栽 風水辦公室 設計辦公室 座位 風水辦公室 植物辦公室 盆栽html nbsp辦公室 盆栽 適合辦公室 規劃辦公室 小盆栽醫療保健常識與病狀先知先覺kiwi義大利麵內湖小型辦公室出租辦公室清潔公司辦公室盆栽醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識
木耳是很好的天然食材之一，以食補的角度來看，黑木耳、白木耳都有很高的營養價值，有助排毒、抗衰老，促進健康。 黑木耳富含蛋白質、維生素、纖維素與植物膠原，不僅能促進腸胃蠕動、減少脂質吸收，並有助緩解便秘；而且黑木耳中含有豐富的鈣質、鐵質，能養血駐顏、改善缺鐵性貧血，有益健康，有「素中之王」的美譽。 ...
閱讀詳情 »不管在世界哪個角落，校園霸凌事件都層出不窮。美國德州就有一個15歲的女學生漢娜（Hannah Combs），才剛開始高中生涯，就被同學霸凌了。對方用強力膠倒在她的頭上，造成她蒙受一度燒傷。然而這個壞同學，卻只是受到了「留校查看」（In School Suspension）的懲罰… &n...
閱讀詳情 »芭比娃娃從誕生以來因為靚麗的外形一直廣受歡迎，然而在近年來芭比娃娃完美到不切實際的身材也遭受了眾多批評，它被認為向孩子和青少年傳達了一種不健康的審美理念，一些青少年因為追求芭比娃娃般的身材而過度節食或者尋求整形手術進行幫助就是最好的證明。 為了向人們展現貼近現實的審美標準，設計師Nickolay設計...
閱讀詳情 »不管在世界哪個角落，校園霸凌事件都層出不窮。美國德州就有一個15歲的女學生漢娜（Hannah Combs），才剛開始高中生涯，就被同學霸凌了。對方用強力膠倒在她的頭上，造成她蒙受一度燒傷。然而這個壞同學，卻只是受到了「留校查看」（In School Suspension）的懲罰… ▼...
閱讀詳情 »
Facebook留言