鑒於國人於自我體態與養身保健的重視，減肥幾乎已成為全民運動。甚至不乏為能有效瘦身而無所不用其極者，市面上亦因此衍生出各種減肥產品、療法與偏方。不過你是否曾煩惱過該使用何種減肥方法較有效呢? 為瞭解國人的減肥經驗及何者為公認最有效之減肥方法，波仕特線上市調網於9/21(日)~9/23(二)針對1,479位13歲以上民眾對於減肥經驗進行相關調查。
近七成民眾較少具減肥成功之經驗
詢問1,479位受訪者是否曾有過減肥成功(達到設定目標)的經驗，除了180位(12.2%)受訪者不曾減肥過，近七成比例較少有減肥成功之經驗。其中回答「偶爾如此」者以38.5%占多數，而表示「少有如此」與「未曾如此」者則分別占23.5%與8.0%，僅有近兩成較具減肥成功之經驗。
減肥方式以「運動」獲得多數人一致好評
根據本次調查結果，國人曾嘗試的減肥方法中以「運動」占大多數，約占79.8%；其次為「節食」66.7%，而第三則為「改變飲食習慣(如少餐多量、晚上八點後不進食)」63.8%。推測可能由於「運動」、「節食」與「改變飲食習慣」相較於其他減肥方式易於施行且執行門檻(如金額、時間成本)偏低，因此成為多數國人曾嘗試過的減肥方式。
進一步詢問受訪者過去曾嘗試過的減肥方法中何者效果最佳，結果顯示獲最多人認為最有效之減肥方法為「運動」，約占整體受訪者之48.0%；其次為「改變飲食習慣(如少餐多量、晚上八點後不進食)」21.5%，而第三為「節食」17.9%。
為瞭解何種減肥方式經實際施行後認為最有效之比例最高，故以下列公式進行計算：
有效比例=(認為該減肥方法最有效之人數/曾使用該減肥方法之人數)x100%
計算後結果顯示民眾反應最有效之減肥方法前三名分別為「運動」、「改變飲食習慣(如少餐多量、晚上八點後不進食)」與「中醫減肥」，分別為60.3%、33.7%與27.6%。此結果顯示雖然「節食」為多數人採用之減肥方法，然由於此舉多需仰賴自制力且難以掌握飲食份量，一旦未及時控管便可能因難以維持而導致復胖，因此認為其具減肥效果之比例低於「中醫減肥」。
「減肥經驗」與「最有效減肥方法」隨「性別」而有所差異
進階分析以「是否曾具減肥成功經驗」為依據，將「總是如此」與「經常如此」歸納為「減肥有成者」、「偶爾如此」歸類為「減肥停滯者」，而「少有如此」與「未曾如此」則歸類為「減肥困難者」。而在「何者減肥方法效果最佳」部分，於各減肥方法中取前三名「運動」、「改變飲食習慣」與「節食」。進一步以「性別」與「年齡」為基礎，對「減肥經驗」與「最有效減肥方法」進行交叉分析，結果發現此兩者隨「性別」之不同而具有顯著差異，分別探討如下：
- 減肥經驗：
「男性」受訪者為「減肥困難者」之比例顯著高於「女性」，而「女性」則於屬「減肥有成者」與「減肥停滯者」之比例高於「男性」。結果顯示「女性」在達成減肥目標之比例較「男性」為高，推論可能因「女性」傾向重視自身的身材體態，於減肥目標的立定與施行較具高度毅力，故減肥成功之比例較高。
- 最有效減肥方法：
「男性」受訪者反應「運動」為最有效減肥方法之比例顯著高於「女性」，而「女性」則於「節食」與「改變飲食習慣」之比例高於「男性」。推論因「男性」傾向以「運動」作為主要減肥方式且運動強度多較「女性」為高，故認為「運動」此類主動消耗熱量之方式具減肥效果之比例高於「女性」，而「女性」則傾向採用飲食攝取的節制。
綜合上述之結果，近兩成受訪者較具減肥成功之經驗，而其中不僅最多人採用且主要認為最有效之減肥方式為「運動」。在減肥經驗部分，「運動」、「節食」與「改變飲食習慣」為多數人曾施行之減肥方式；經實際施行後反應最有效之比例前三名則分別為「運動」、「改變飲食習慣」與「中醫減肥」。於進階分析部分，「減肥經驗」與「最有效減肥方法」因「性別」而有所差異，「女性」在達成減肥目標之比例較「男性」為高，且傾向認為飲食攝取的控制具有減肥效果。
此調查針對波仕特線上市調網13~65歲會員進行問卷調查，回收有效樣本為1,479份，調查時間為2014/9/21(日)~ 9/23(二)，在95%的信心水準下，正負誤差為2.55%。
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