健身方法★【豆卡頻道】人生的課題...

全球最夯！台灣首部「TABATA 間歇訓練」，1 天 4 分鐘，持續燃脂 12 小時！ 增加燃脂肌肉的「跳躍肌力操」 塑造小蠻腰的「緊緻美腰操」   打擊蝴蝶袖的「快速瘦臂操」   1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解（...

簡單減肥塑身又超燃脂！ 復仇者的黑寡婦也在練女版《妳的身體就是最好的健身房》 愛上女版《妳的身體就是最好的健身房》的5個理由：● 只要0元：免健身費，告別教練，丟掉器材● 省時：每周3次，每次不到半小時，何苦還跑健身房● 方便：客廳、臥室、陽台、公園，無處不可練習● 免尷尬：不會用到殘留他人汗水的器...

想要跟美國隊長一樣吸引目光嗎？介紹他的體能訓練師給你瞧瞧~ 馬克‧羅倫 是美國特種部隊的「菁英士兵」體能訓練師。他自行研發的運動方法可以讓你從頸部到腳踝­，無論核心肌群、下背肌都能獲得伸展與加強，比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒­更多脂肪。小編特別商請作者授權，公開《你的身體就...

那神奇的「燃燒脂肪區」又是怎樣？如果妳曾經用過健身單車或是橢圓機，就見過螢幕上閃爍的「目標心跳」鼓勵妳在燃燒脂肪區運動。這種行銷邏輯就是當妳的心 跳透過輕鬆、延長的活動維持在每分鐘120-140下時，妳就是在氧化脂肪以供給運動所需的燃料，而不是使用更激烈運動所需的糖和磷酸脂。 ■HOOYA...