生活舒壓★不當壓力鍋想要天天開心，從吃開始抗壓｜魅麗雜誌

不當壓力鍋想要天天開心，從吃開始抗壓 [職業婦女兩頭燒] 深海魚 心情好有效率 全麥五穀 減緩疲勞 [全職媽媽壓力大] 香蕉 緩解情緒

炎熱的天氣，心神不寧，再加上許多女性因為工作、家庭蠟燭兩頭燒，經常感覺鬱悶、疲累。想維持情緒安定，除了作息正常、睡眠充足之外，用吃的也有效！

現代女性身兼多重角色，難免鬱悶、壓力大，最常用的宣洩方式就是大吃大喝，但要吃對食物、吃好食物才能有效調整、改善情緒，也才能夠吃出快樂、活力、健康。

 

[職業婦女兩頭燒]

職業婦女衝刺事業又要顧家庭，常常體力透支，容易疲勞，再加上要處理的事務很多，如果沒有愉快的心情以及充沛的活力，難以應付蠟燭兩頭燒的壓力。加上又經常外食，更需要多補充營養。

 

深海魚 心情好有效率 

「多吃魚會聰明」，這句話說得一點也沒錯，吃魚不但會讓人更聰明，還可以保護心血管系統，也會讓人更快樂。研究發現，魚油豐富的Omega-3脂肪酸，尤其是EPA及DHA，能改善憂鬰症，對神經系統有助益。魚油可以幫助維持正常的腦神經傳導功能，提高做事效率，增加血清素分泌，讓心情放輕鬆。

 

全麥五穀 減緩疲勞

有重要會議或者需要上台簡報時，喝一杯五穀糙米奶，能夠讓你精神百倍，輕鬆面對重要場合。全麥五穀類含有豐富的維他命B群，能參與能量代謝，維護神經系統穩定、消除疲勞，讓人放鬆心情。許多專家將維生素B群視為「天然紓壓提神劑」，建議職業婦女多多攝取。

 

[全職媽媽壓力大]

專職家庭主婦二十四小時不打烊，每天操持一成不變的家務，還要照顧家人。家庭即是工作場所，缺少社交生活，無法轉換心情，精神壓力大，挫折與疲憊感多於成就感 ，讓主婦們面對不小的心理壓力，難以享受家庭生活。

 

香蕉 緩解情緒

家務繁忙的時候難免心情低落，這時暫停工作吃根香蕉吧！憂鬱的心情可能源於腦中偏低的血清素濃度，而香蕉含豐富的色胺酸及維生素B，能促進血清素的合成，緩解情緒，讓人心情愉快。

 

 

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