健康養身★人體被偷走的11種健康,人人都會!

人體被偷走的11種健康,人人都會!

1,酒精“偷”走維生素B1
  酒精要在體內正常代謝,必須有足量的維生素B1參與,因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充,將增大酒精對肝臟和腦神經的危害,長期缺乏甚至導致心髒病變,危及生命。
  建議:大量飲酒後服用1顆複合維生素,既能補充損失掉的維生素B1,還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

2,香煙“偷”走維生素C

  煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C.據統計,每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙,維生素C的損耗量更大,甚至高達50毫克。
  建議:有抽煙習慣的人日常要多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果你是長期處於菸霧中的被動吸煙者,則最好每天要服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。

3,縱慾“偷”走性福
  隨著生活水平的提高,古人雲“富則淫”在現代人身上得到了進一步的證實,但因為生活無節制,荒淫無度過後產生早衰、性功能下降、男科疾患、婦科疾病者屢見不鮮。
  建議:請潔身自好、適度的性生活有益身體健康、家庭和睦、夫妻和諧。

4,電腦“偷”走維生素A
  連續對著電腦工作3小時以上,視神經細胞就會缺乏維生素A,因為它與視網膜感光直接相關。
  建議:服用複合維生素,既能補充失去的維生素A,又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿蔔素,以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。

5,運動“偷”走維生素E
  運動過程中,人體需要更多的能量,氧的攝取量和消耗量均增加,進而導致體內自由基成比例增多,最多時可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。
  建議:在大強度運動後要服用適量的維生素E補充劑。另外,維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

6,咖啡“偷”走鈣
  咖啡因會溶解骨骼裡的鈣。據測定,每天所喝的咖啡超過2杯後,每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失,增大患骨質疏鬆的危 ​​險。
  建議:平時要多吃豆類等含鈣豐富的食物,或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶,也可以適量的補充鈣片。

7,化妝品“偷”走美麗
  現在女人都愛使用化妝品,但化妝品本身就可成為有害細菌的藏身之處,臟的眉刷、粉撲,內藏無數不利於人體健康的細菌,會導致暗瘡和皮膚炎癥,使得本來愛美的女性適得其反。
  建議:粉撲每天用後,最好用肥皂及水清洗,眉刷則可用酒精刷淨。化妝品使用後要旋緊蓋子,一旦變色或變味,就不要再用了,每天晚上必須徹底卸妝後入睡。

8,高、低溫“偷”走多種維生素
  維生素C需要參與機體體溫調節,因此在高溫環境下消耗增加,維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時,腎上腺激素分泌升高,維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。
  建議:服用複合維生素,特別是體溫調節機制較弱的人更要註意在氣溫變化大時補充維生。

9,節食減肥“偷”走身體健康
  現在很多女性動不動就喜歡減肥,而減肥的措施不在乎就是多喝水,不吃主食,特別是肉食,其實誰都知道這是陷入了一個減肥的誤區,靠那樣的措施來減肥,最終不僅達不到任何效果,最終傷害的是自己的身體。
  建議:要想取得減肥的最佳效果,我們應該通過適當的體育鍛煉、健康合理的膳食搭配、樂觀積極向上的心態來實現。

10,抑鬱“偷”走心理健康
  健康的心理對身體健康具有主導作用。但在緊張的學習、社會、工作中,越來越多的人感覺到壓力在急劇上升,影響著自己的生活,心理健康隨之出現了嚴重的障礙。
  建議:積極調控與保持好自己情緒的穩定性,有效地調適自己的社會行為,使自己擁有相對穩定、平衡和完整的人格,積極投入到日常生活中去。

11,抗生素“偷”走正常菌群
  抗生素在殺死致病菌的過程中,也會殺死體內一些對健康有益的細菌,尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群,造成胃腸道內菌群失調。
  建議:在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌,可減輕抗生素的副作用,促進食物消化。

相關推薦

作者:洪毓琪具有高營養價值,且有「綠人參」美名的秋葵,其低熱量、高膳食纖維,有助提升飽足感的特性,不僅很適合想減肥的人食用,近來研究也發現,秋葵中的「異槲皮素」與「血糖控制」關係密切。不過,高敏敏營養師表示,秋葵的營養價值可不只這些,更有顧胃、補鈣等6大好處! 秋葵營養豐 6大健康好處非吃不可 高敏...

閱讀詳情 »

作者:張世傑夏日喝茶降血壓,深受民眾所青睞。中醫師指出,許多中藥材對穩定血壓有幫助,藉由日常生活中的茶飲和藥膳,降血壓也可以輕鬆簡單DIY。不過,喝茶勿喝隔夜茶,另對於已服用降血壓藥物者,則不宜搭配茶飲,以防藥物交互作用。 中醫師吳明珠指出,高血壓是一慢性疾病,屬中醫「眩暈」範疇,在台灣患者已逾百萬...

閱讀詳情 »

作者:蔡怡瑄天氣又悶又熱,做什麼事情都提不起勁,只想賴在床上放空吹冷氣嗎?除了靠意志力努力叫自己打起精神外,有沒有能提神的好方法呢?當然有,快來偷學營養師的提神飲食法,只要吃這5種食物,一整天都能充滿活力! 夏天代謝、排汗快 輕微中暑易倦怠 台灣的夏天動輒超過30度,別說從事戶外運動,連出門買個便當...

閱讀詳情 »

作者:洪毓琪莫名手麻找不出原因?專家表示,手臂有麻木、刺痛感不一定是血液循環障礙引起;若夾帶皮膚、手掌出現冰涼感,可能是「胸廓出口症候群」,手臂神經、血管被壓迫惹禍!建議民眾除了積極就醫外,不妨可適度從事有助放鬆肌肉的伸展操,來放鬆緊繃的胸廓肌肉群,減少壓迫發生。 胸廓出口症候群上身?肌肉緊繃、骨骼...

閱讀詳情 »

Facebook留言