健康養身★別再用「洋蔥式穿法」了！冬天這樣穿，舒服又保暖！只要顧好「兩個頭」！分別是…

冬天你常常能在街上看到兩種人，一種穿得厚厚包子星人，一種就是一條絲襪打天下的絲襪星人，小編今天要告訴你，冬天穿衣服可是講究學問噠。

(圖片翻攝自bingodu)

冬季穿衣警惕6大健康誤區

衣服層層裹緊

並不是衣服穿得越多越暖和。有些友仔經常將兩三件外套穿在一起，又裹得很緊，卻覺得更冷，這是因為衣服夾層之間的空氣變得很少，失去了中間的空氣層，熱傳導加快。

在室內也穿高領衣

冬天辣麼冷，許多南寧人習慣穿高領衣。但是穿高領衣也應分場合。在寒冷的室外這麼穿，可以防止脖子受寒，但進了溫暖的室內，應讓脖子放鬆透氣，使頸部的汗能夠快速揮發，否則汗液蒸髮帶走身體熱量，讓人感覺更冷。選購高領衣時要注意衣領的高度和硬度，衣領的上緣與下巴要有一點距離，領扣不要系得過緊，給脖頸留下一點自由活動的空間和餘地。

襪筒太短

秋冬要做好腳踝的保暖工作好嗎。如果襪子太短，讓腳踝裸露在外，就易受涼啦，建議穿長筒襪，可以有效保護腿腳。而且，襪子不能太厚襪口不能太緊。

內衣過緊

友女們注意啦，緊身內衣最好薄而軟。塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體，時間久了會影響淋巴液和血液流動，使人更冷。建議緊身最好薄而軟，尤其應該注意不能緊勒腹股溝和腰部。

緊身褲襪+長筒靴

緊身褲襪外搭長筒靴是很時尚，不過長筒靴不利於透氣，鞋內的水分不易揮發，並且穿久了容易鬆懈，讓冷空氣漏進去，進而令腿腳發冷。此外，緊身褲襪一般是由化學纖維組成，不利吸汗，還會造成腳臭。

圍巾捂鼻

冬天寒風刺骨，鼻子都好像可以凍掉一樣！很多人在開電車的時候喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發呼吸道感染。

冬天穿衣3法則

材質

內薄軟、中保暖、外防風

我們要知道，衣物自己其實並不發熱，而是通過緩衝冷空氣和體表熱空氣間的對流保存熱量，如果內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。

中層衣服不和皮膚接觸，屬於保暖層，吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質較合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風為主，面料要緻密，不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是，老年人體質較弱， 可以在中、外層之間加一件毛背心。

款式

內貼身、中寬鬆、外收口

冬季乾燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產生靜電，減少皮膚水 分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則不但不利於保暖，還會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。過度寬鬆肥大容易鑽 風，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發，影響局部保暖，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

顧兩頭、腿要厚、腰別露

兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸後面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄 都不利於足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，這也是建議老人穿衣「上裝要薄下裝要厚」的原因。

本文引用自 bingodu