健康養身★原來女星都這樣做!減肥不減胸,就靠這兩樣東西!

原來女星都這樣做!減肥不減胸,就靠這兩樣東西!

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怎樣才能減肥不減胸?首先必須謹記,要想減肥不減胸必須放棄快速減肥法,然後飲食多補充蛋白質,多做擴胸運動,同時配合按摩,多管齊下,輕鬆減肥不減胸。

 

  一、關鍵中的關鍵:放棄速瘦法,選擇慢速減肥

  原因:速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,聽起來是好事,實際上更容易复胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外,乳房的腺體組織也會受到影響,導致乳房塌陷、下垂。

  TIPS1:最佳的減肥速度是每週1~1.5公斤,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,健康也會受到危害。

  TIPS2:飲食和運動雙管齊下的慢速減肥,能控制燃脂速度,同時雕塑胸部曲線。

 

  二、均衡飲食

  通過均衡飲食來減肥是最好的辦法,不僅沒有副作用,食物裡豐富蛋白質的和優質脂肪還可以豐胸卻不會發胖。

  a、多吃優質蛋白

  過度減少飲食的減肥方法,會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少,引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質,可以促進乳房的正常發育。

  牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料,因為擁有豐富蛋白質,所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高,減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。

  b、攝入健康油脂

  在所有的營養成分裡,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發胖的,所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,因為發育成熟的乳房,脂肪居多,腺體僅佔1/3,脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。

  如果希望減肥不減胸,那麼盡量不選擇動物性的油脂,可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內,例如雞的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,這樣一來,才能由內而外瘦得漂亮,瘦得健康。via

 

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