一直說要想辦法瘦下來穿比基尼
結果都冬天了我還在這裡……覺得藍瘦
Source:GIPHY
不過最近發現我的一盞明燈！！
Source:by.S
麥莉2個月就瘦了15KG啊我的媽
搜尋發現她是靠瑜珈～也不難欸其實
Source: チャームズヨガ体操教室
這就是傳說中的“拜日式”
由第一式而起也以第一式結束，就像一個循環
除了動作之外呼吸的調節也相當重要
配合呼吸還有全身肌肉的運用
長久下來代謝自然會變好，浮腫肉也消啦
一連串的伸展和運動對活化腦部很有幫助～
準備好就來簡單講解2個動作
【站立前彎式】
Source: sososowaka
不勉強自己的範圍內將上身彎曲貼向腿部
需要的話可以彎曲膝蓋再慢慢將掌心貼近地面
【平板式】
Source: sososowaka
有別於我們常見用手肘撐地的棒式
平板式是利用雙手撐地在讓雙腳向後伸
其實拜日式其實是訓練我們的平衡力
最難得的是連平時不容易運動到的內部肌肉也能跟著舒展
可以的話每個步驟停久一點效果還會更好！
Source:GIPHY
只要有麥莉的恆心和毅力你也可以的啦
最後奉上完整的影片教學(如無法顯示請點這)
相關搜尋： 健身方法洗衣機 5kg5kg 洗衣機瑪丁飼料 15kg紐西蘭櫻桃 5kg小型洗衣機 5kg摩斯密碼 sossos f1滅火器洪天祥 不容易張景嵐 比基尼sos abbaglass lip小胸 穿比基尼小胸 比基尼 推薦小胸 比基尼健康瘦身方法摩斯密碼翻譯器女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂摩斯密碼表摩斯密碼練習程式摩斯密碼轉換
一般人對肚皮舞的印象，大多是「穿著華麗又性感的服裝、以年輕女性為主流對象」。但其實肚皮舞沒有限定穿著、年齡或是地點，主要是以不造成身體上的負擔、符合人體自然工學的動作為主。肚皮舞是一種適合各種年齡層，以及初學者都能輕鬆入門的舞蹈。肚皮舞的魅力就在於透過扭腰擺臀創造和身體對話的珍貴時間♡...
閱讀詳情 »激瘦 ! 嬸級胖子的每日快瘦瑜伽 ----甩油20kg擊退體脂肪╳燃脂9招養「肌」不養肉╳拎拎10招最夯減肥術徹底退散肥胖魂 這輩子只能這樣「胖」下去嗎？所有減肥人士共同的心聲，Lynn(拎老斯)的前半輩子一路走來，始終如一(胖)為了告別你的油膩人生...
閱讀詳情 »健康的飲食1. 首先得意識到健康的飲食對減少腹部脂肪的重要性。絕大多數專家認為健康的飲食對減肥效果起到90%的作用。僅憑運動是減不下來的。 2. 選擇含血糖指數較低的食品。也就是說，不要吃精麵粉、糖等含能量高而營養少的食品。 3. 每餐的食物當中搭配至少50%的水果和蔬菜。 4. 攝入健康的單元飽...
閱讀詳情 »情侶健身好處多 美國《健身指導》的健身專家尼科爾最近撰文指出，情侶共同健身有很多好處。首先就是安全，兩個人可以互相保護對方，避免一些運動傷害的發生。同時，有一個人在旁邊看著，錯誤動作就會無處藏身，避免了許多「無用功」。而且還能控制好鍛鍊時間，避免過度疲勞或是時間不夠達不到效果。 &n...
閱讀詳情 »
Facebook留言