健康養身★奶水不夠怎麼辦？！　睡眠充足是關鍵

（健康醫療網／張郁梵報導）毒奶粉風波不斷，不少新手媽咪開始放棄餵寶寶喝牛奶，改選婦產科醫師們都推薦的母奶。母奶雖然營養又省錢，但是，不少媽媽們卻很怕自己的奶水不夠，要是餓著了寶寶那可就不好了！對此，婦產科醫師提醒，其實哺乳媽咪們只要睡眠充足、多喝水、多刺激乳腺分泌，就不用怕寶寶不夠喝了！

台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，新生兒每2-3個小時就得喝一次母奶，不少新手媽咪們為了照顧孩子，常忙得昏天暗地。其實，門診上常見哺乳媽咪們之所以擠不出母奶，大多是因睡眠不夠導致；因此，睡眠充足與否是影響奶水分泌的首要關鍵！

然而，礙於傳統習俗，許多產婦在坐月子時都不敢喝白開水！郭安妮醫師解釋，這是錯誤的觀念！相反的，一般醫界普遍會建議哺乳媽咪每天至少喝2500毫升的水，如此才能促進乳腺分泌奶水！此外，黑麥汁也是哺乳媽咪不錯的選擇。

另外，多補充卵磷脂、蛋白質、讓寶寶多吸媽媽的乳頭，也都是刺激乳腺分泌的好方法！郭安妮醫師也建議哺乳媽咪們，倘若真的擔心奶水不夠、或有要喝酒的聚會、暫時無法餵母乳時，也可預先保存一部份的奶水。

至於母乳保存的方式，郭安妮醫師說明，倘若是在室溫〈18-22度〉下，母乳可保存10個小時；冰在冰箱下層的冷藏庫時〈0-4度〉則可保存5-8天；而若是冰在冰箱上層的冷凍庫，則可保存約莫兩週的時間。提醒哺乳媽咪們，從冰箱取出母乳時，可先以隔熱水的方式退冰再餵寶寶們喝，就不用怕寶寶喝太冰的東西感冒了。

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