健身方法★好身材是這麼來的,兩週見效

好身材是這麼來的,兩週見效

只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。

這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!



不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!

1、美化腰部、消除贅肉。 



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2、強化腹肌及腰背的肌腱。 



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3、左右兩邊伸展運動。 



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4、美化背部線條,預防頸椎病 。

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5、手腳並用可以讓身體左右均衡



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6、同時增加手部柔軟度。



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7、收緊腹部肌肉 。



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8、減去小肚腩 。 



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9、增加腳部柔軟度結實臂部 .。



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10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。



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11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。



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