沙坑球這門技術，只需花一點時間練習，就能看到明顯的進如果你害怕果嶺邊沙坑球，你要知道，你並不是唯一這麼想的人。在我們的GOLF雜誌調查中，果嶺邊沙坑球被讀者選為最令人恐懼的擊球第2位！要改變這種情況，你可以按照我列出的這個10步驟清單來做，從而提高自信，消除面對沙坑球的恐懼。
1．採用標準揮桿
在沙坑里，不要試圖做出特殊的V形揮桿。你只需瞄準目標左側，使球對準站位正中前方，使桿面開放，然後做出標準的四分之三挖起桿揮桿。
2．了解偏移角度
使站位和揮桿路線指向目標左側的不同位置，觀察你的沙坑球分別向右偏離了多少。
3．塑造擊球前準備程序和動作順序
準備程序：分析球位和沙坑前緣的高度。確定所需的飛行距離，選擇著陸區域。
動作順序：總是採用同樣的擊球前動作順序：站位，擺動兩下桿頭，看一眼目標，擊球。
4．在自家後院練習步驟1-3
在你家後院找一塊安全的揮桿區域，在此練習、完善沙坑球揮桿。準備一塊打墊或沙坑板（一種訓練輔助工具），一箱沙子，一些almostGOLF練習球（詳見pelzgolf.com/backyard practice）。
5．劃線訓練法
在練習沙坑里劃一條線，使其與你的揮桿路線垂直。做10次揮桿（不使用球，想像球處於線上），每次都爭取使桿頭在線下方滑過沙面。反复練習，直到能夠連續留下10個以線為中點、尺寸相同的打痕。每個打痕應該長10英寸，深四分之三英寸。
6．確定球位
再次採用步驟5中介紹的劃線訓練法，但這一次使用球（打10個球），以此來找出最適合自己的球位。把這個訓練法重複3次，分別使球處於線的稍偏前方、線上、線的稍偏後方，看看哪種球位的效果最好。
7．了解你的特殊鐵桿反彈
了解你的特殊鐵桿中哪一支的反彈最大，哪一支的反彈最小。面對標準的、蓬鬆的沙地，你需要很大的反彈；面對潮濕、堅硬的沙地，你需要較低的反彈。請教一下你的職業教練，面對你的會員球場沙坑時，哪一支挖起桿的反彈最合適。
8．嘗試“乾淨觸球不觸沙”打法
每次面對沙坑時，你都有切擊和爆炸式擊球兩種選擇。練習、休會一下“乾淨觸球不觸沙”揮桿，與標準爆炸式擊球相比，它打起來的沙子很少。
9．加速
要想讓桿頭滑過沙子，成功地打起來一蓬沙子，推動球離開沙坑，你必須使桿頭加速通過觸球過程。上桿幅度小，順勢動作幅度大，有助於使桿頭流暢加速，成功使球飛出沙坑。
10．練習遠距離沙坑球
採用同樣的沙坑揮桿和站位，嘗試不同桿面傾角的挖起桿，製造出不同的擊球距離。例如，如果擊球理想，8號鐵桿的擊球距離約為30碼。
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