健康養身★從小最愛看成龍的動作片,現在才知道為什麼他受過這麼多傷卻還這麼勇猛,原來他都只靠這個......

從小最愛看成龍的動作片,現在才知道為什麼他受過這麼多傷卻還這麼勇猛,原來他都只靠這個......

成龍8歲進入香港電影圈,經過40多年的打拼,如今在好萊塢又搏出一片天空,成為揚名國際的巨星。已到知天命之年的成龍,身高1.73米,體重63公斤,保持了非常健碩的身材和颯爽的身姿,他的健康心得是:“堅持運動,每日出汗是保持健康活力的原則。”提起成龍,人人都會說:“像他那般玩命地拍戲,哪會有空長肉?”其實,成龍健身的訣竅,只是在人們不經意間就完成了。
  成龍7歲學北派劈腿翻騰,13歲做小武師後兼學南拳,後來又學空手道和合氣道,但個人操練則喜歡“埋樁”,既練臂力、腿力,又有攻守套路、並加強敏捷性。2000年以來,成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣,頸部、手腕和腳踝都用橡皮筋紮緊,和助手一起在居住處或下榻處周圍跑步半小時以上(如環境太擠,則駕車至較遠的山下或海邊進行)。跑完後全身汗水都聚在衣服的橡筋口,大概有1升左右,每次跑步大量出汗後,一定喝1升左右果汁加1升純水,果汁以橙汁為主,有時則喝蘋果木瓜混合汁。之後再進行半小時至45分鐘的拳腳功夫練習,通常是練“埋樁”。
  成龍說:“一個人工作認真就會忘記其他生活煩惱,就會心境開朗,就會飲食消化正常,因為拍動作電影是我的所長,也是我的生命至愛,所以我每日堅持運動,其實也是為了使自己保持最佳工作狀態。電影拍攝過程中,基本上每天都有足夠甚至更多的運動量,但無片可拍的空閒期,以及電影的後期製作期,則'坐'著工作比較多,這時一定堅持每天運動,不可偷懶。” 
  成龍覺得生活當中運動無處不在,譬如每天的爬樓梯鍛煉,只要有樓梯可上,成龍絕不圖輕鬆乘電梯;就連看電視時,也不用遙控器,經常從沙發里起身去更換頻道,猶如做了無數仰臥起坐,也“順便”練棒了他的腹肌。 

VIA

相關推薦

我們都知道運動對身體好,但不少人應該都難免覺得運動麻煩又累。如果你也是這樣,那不如來走路吧!因為每天只要走個30至45分鐘,對於全身各部位都有很好的幫助呢!     以下圖片來源 降低患上阿茲海默症(俗稱老年癡呆)的機率。 步行對人類的思維健康有著極大的好處,美國大學Univer...

閱讀詳情 »

臉上出現痘痘這件事情對於mm來說,就像是每天起床一樣平常,可是就是這麼一個小小的傢伙,卻可能潛伏著著健康的大秘密,當然也不要過於緊張,我們原本就要認真對待每一顆痘痘,所以要瞭解,長在什麼地方的痘痘能說明你的健康問題?同樣的,假如痘痘和面部的一些部位變化,能夠折射出身體的健康狀況,我們就需要去瞭解一下...

閱讀詳情 »

      如果孕媽媽沒有做好預防妊娠紋的措施,在孕期長了妊娠紋怎麼辦?誰也不願意頂著一個西瓜肚皮拍孕婦照,誰也不願意產後還有西瓜樣的紋路留在肚子上,產後肚子鬆弛顯得更難看,那麼妊娠紋怎麼消除呢?解決辦法要分孕期還是產後。 (圖片來源) 孕期妊娠紋...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)周末全台受大氣擴散不佳及大陸冷氣團伴隨境外污染物南下影響,各地細懸浮微粒濃度偏高,國民健康署署長邱淑媞特別提醒敏感性族群,如患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人與孩童,以及老年人,應避免體力消耗,特別是避免戶外活動,具有氣喘的人可能需增加使用吸入劑的頻率。 細懸浮微粒(P...

閱讀詳情 »

Facebook留言