健康養身★怕冷是種病?三大攻略幫你對抗寒冬

手腳冰冷是許多婦女的煩惱,特別等到天氣轉涼的時候,手腳甚至會冰冷到難以入眠。以醫學角度來看,女性之所以會怕冷,主要是由於四種原因造成的。

怕冷是種病?三大攻略幫你對抗寒冬

四大原因導致手腳冰冷

1.甲狀腺分泌不足
造成新陳代謝下降、心臟輸出量減少、全身無力、畏冷等症狀。

2.月經和生育引起的荷爾蒙變化
身體內的荷爾蒙變化會影響神經系統,導致皮下血管收縮和血液流動減少,從而引發寒症。

3.雷諾氏現象
因為交感神經反射,使得血管收縮太強烈,而造成手指和腳趾遇冷後,造成陣發性的肢體缺氧。

4.血液循環太差
貧血或是心臟功能不佳,使得人體血管收縮、血液回流能力減弱,使得手腳等的末梢血管流動不順暢。

對抗手腳冰冷的三大攻略

攻略一:多吃溫補食物
牛樟芝跟蛹蟲草都是改善血液系統、促進新陳代謝的良方,最適合手腳冰冷一類循環代謝不佳者服用。除了牛樟芝、蛹蟲草之外,其他像是薑、薑黃、荳蔻、肉桂、胡椒、花椒、等,也同樣具有活血暖身的效果。

攻略二:運動、泡澡
久坐不動,會讓血液流量、流速緩慢下來,導致手腳冰冷,所以養成規律的運動習慣,是徹底改善冷底體質的不二法門。爬爬樓梯、快走散步、騎腳踏車,讓自己達到有點喘、稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節的能力。

另外,偶爾泡泡熱水澡也可以暖活全身,如果在熱水中加入生薑、辣椒或甘菊、迷迭香精油,可以使促進血液循環的效果更加倍。

攻略三:補充營養素
手腳容易冰冷者,須留意維生素E以及維生素B3(菸鹼酸)的補充,這兩種營養素都可以促進末梢血管神經的擴張、改善手腳冰冷問題。


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