運動★慢跑過量 提早上天堂

【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】

 慢跑雖然有益身體健康,但如果慢跑跑太多,也不太好。丹麥最新研究發現,一星期慢跑一、兩小時,或可幫助延年益壽,不過如果慢跑、激烈運動時間過長,反而容易提早上天堂。

研究作者丹麥腓特烈斯貝醫院研究員雅各‧馬羅特表示,從研究結果來看,每星期慢跑一小時到二點四小時、跑步天數不超過三天,最能減少死亡風險。慢跑最理想速率為每小時八公里或稍微再慢一點。

慢跑過量 提早上天堂

 

圖:資料圖庫

研究者以約五千名健康成年人為研究對象,其中有一千一百人有慢跑習慣,還有四百一十三人很少運動,研究追蹤十二年。有慢跑習慣的人都有告知研究人員其慢跑頻率、時間長短,以及慢跑速率等資訊。

研究結果顯示,運動激烈者、慢跑量很大的人反而容易面臨死亡命運,相較之下,很少運動的人、偶爾慢跑或適度慢跑的人情況就比較好。

這項研究近日已發表於「美國心臟醫學會期刊」(American College of Cardiology)。

馬羅特分析,長時間跑步、激烈運動之所以傷害身體健康、增加死亡機率,可能是因為長時間進行激烈耐力性運動會促使心臟、主動脈產生異常結構變化,進而導致 病變。美國跑步協會表示,研究還是認為,跑步為健康生活型態一環,而靜態活動、很少運動並不會改善健康,也不會降低死亡風險。


本文出處:台灣新生報

http://www.tssdnews.com.tw/?FID=10&CID=261530

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