熱身最主要達到的效果：
1、促進血液循環。
2、增加細胞供氧。
3、提升心肺神經關節等功能。
一般對熱身 錯誤 的觀念或做法：
1、只拉筋沒熱身。
2、以溫度決定是否熱身。
3、沒有足夠的時間。
4、沒有正確的步驟。
5、塗抹剌激皮膚表面之商品反而讓肌肉血液量降低。
而 正確 的熱身步驟應為(約15~30分鐘)：
1、全身性之緩和有氧運動，如慢跑、快走……等。
2、局部關節與肌肉之活動，如手腳頸部關節、大小腿肌肉活動(蹲低起身)。
3、伸展，四肢與腹背部之伸展，尤其是該項運動最重要之運動部位。
4、場地與身體的適應。
http://tman.idv.tw/modules/newbb/viewtopic.php?post_id=5
相關搜尋： 健康養身訂便當系統 php韓劇資料館 ostpos 鈞陽系統i postpost atmla newpc manmod 機上盒new pcnew htchtc newnew oneipad newnew ipad養身訂便當系統ipost網路郵局la new皮鞋官方mod機上盒ip設定new pc studionew htc one健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網訂便當管理系統訂便當網線上訂便當系統訂便當系統php mysql
【NOW健康 陳敬哲／台北報導】國泰綜合醫院外科部顧問醫師黃金山，行醫45年來，從年紀最小的700克水腦症早產兒救到高齡百餘歲人瑞，率先完成過去別人不敢觸碰的外科手術禁地，在脊髓內取腫瘤，成功執行30多例脊髓內母細胞瘤困難手術、上萬例各類脊椎手術等，榮獲中華民國醫師公會全國聯合會頒發台灣醫療貢獻獎肯...
閱讀詳情 »【NOW健康 詹舒婷／台北報導】誰說三高只有大人會得到？現有案例是1名還在就讀國小的孩子被診斷出罹患糖尿病，且孩子的家族中沒有遺傳病史。臺灣兒科醫學會理事長江伯倫表示，兒科門診中被診斷出三高患者的孩子越來越多，不少小朋友因為飲食習慣差，以致血糖、血脂異常，小小年紀就得持續用藥。 為了守...
閱讀詳情 »【健康醫療網/記者田柏升報導】56歲的范姜媽媽，33歲曾做過近視雷射手術，矯正500度高度近視。近年來有了老花，戴上眼鏡才能近距離閱讀，最近卻覺得依然看不清小字，用眼吃力、視力模糊。原以為老花加深，到眼科檢查，才發現已有白內障。她擔心，曾經做過近視手術，無法再做白內障手術，經諮詢醫師解釋，兩個手術施...
閱讀詳情 »【健康醫療網／記者林怡亭報導】雅娟原是一名長相甜美、身材曼妙的護士，但在12年前某天值班時發現走路不穩，就醫檢查確定罹患小腦萎縮症。其實，雅娟家族三代40多人罹患小腦萎縮症，4個姐妹中也有3人發病，曾經一度有輕生的念頭，但當時朋友送她小腦萎縮症病友協會的簡介，讓她認識協會並開始參與協會的相關活動及課...
閱讀詳情 »
Facebook留言