健康養身★活耀老化　年輕人應早做準備

（健康醫療網／林怡亭報導）追求凍齡，不如「活耀老化」！台灣人口老化問題嚴重，中國醫藥大學醫學院院長、台灣老年學暨老年醫學會理事長林正介提倡「活躍老化」，希望每個老年人都能具有獨立生活且參與社會活動的能力，可以自我照護、減輕年輕人扶養負擔。

統計資料顯示，現在每10人有1名大於65歲以上長者，大約每6個成人照顧1個老人。50年後，預估台灣每3人有1個老人，屆時1位成人要照顧1個老人，同時也扶養子女，壓力沈重。

在社會快速高齡化的趨勢下，林正介認為，年輕一代應該多多珍惜與阿公阿媽相處的福氣，並多體諒老人家記憶變差、動作變緩、反應變慢、聲音聽不清楚、牙齒變少等自然衰退現象。

「家有一老如有一寶」，與老人家相處，也常會有意想不到的收穫。年輕人應該多給予長輩們問候與關懷，像是「吃飽了嗎？」「你今天好嗎？」，把握機會好好陪伴，好好珍惜。

在自身部分，則應建立健康的生活習慣，包括規律運動的習慣與均衡飲食，擁有更健康的身體，才能應付更多挑戰，延緩衰弱，日後步入高齡時，自己可以獨立生活，參與社會活動的能力，而這就是「活躍老化」意義。

如果沒有固定運動的習慣，則可善用科技，讓運動變有趣，例如使用你的智慧型手機或平板電腦，與運動記錄軟體結合，記錄個人運動歷程和運動軌跡，讓運動更好玩。

另外，年輕世代應多多關心公共事務，特別是政府為因應高齡化社會所推動的政策。如果有一套完善因應高齡化社會的政策，才能營造一個高齡友善的社會，老年時，才能過著安定、安心且安全的生活。

林正介強調，全民都應共同為營造一個高齡友善的社會而努力，年輕人開始為「活躍老化」而提早準備。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=11146