讓生病成為延年益壽的開始-
小病，刺激身體排毒自救，一生無大病！
一病息災：生小病保健康！
你是個體弱多病的藥罐子，或經常被發燒、腹瀉、皮膚過敏等纏上的敏感體質，亦或是健檢紅字的常客嗎？嘿，先別急著瞎操心，也不用過度擔心緊張兮兮趕緊猛看醫生猛K藥，日本暢銷又長銷的作者兼醫學博士－石原結實將告訴你，其實偶爾生個小病，從根本解決，終結各種大小疾病，告別亞健康才是真健康。
石原結實醫學博士認為，各種大小病痛都是身體的排毒自救機制，例如發燒是燃燒廢物的結果；過敏是身體透過皮膚排毒；腹瀉是透過腸胃排毒；各種出血如鼻血、牙齦出血、痔瘡出血、皮下出血等，都是身體排除污濁血液的手段；而痛風、癌症等則是身體為了不讓毒廢物在全身到處流竄而採取的斷尾求生法。不論是將毒排出去，或是將毒廢物圈限起來集中管理不讓毒害擴大，種種症狀及疾病的發生，固然令人不適，但卻能保護身體不患更嚴重的大病以保住性命延年益壽！用日本語來解釋就是「一病息災」，意思是「生小病保健康」。
知道箇中原理，面對這些疾病但這樣還不夠！石原結實學博士認為現代人動得太少、吃得太多、體溫又太低，身體才會不斷出狀況。「低體溫」使得正常細胞活性變差、異常細胞活性變佳、器官溫度降低、血流速度變慢、代謝緩慢老舊廢物囤積體內……癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞、意外事故、老衰、自殺、腎衰竭、肝臟疾病、慢性阻塞性肺炎、糖尿病等都和它有關；「飲食過度」動少吃多也會讓體內廢物暴增，癌症、心臟病、肺炎、腦梗塞、老衰、肝臟疾病、糖尿病等與其脫離不了關係。
不論低體溫或飲食過度最終皆會導致體內血液污濁、毒素太多。這時身體就會透過上述各種大小疾病發出友善警訊，告訴我們：該淨化一下血液了。想要告別大小疾病，必須針對「低體溫」和「飲食過度」拿出對策，如此才能將身體的自癒力發揮極致，追求真健康。
接下來，跟著作者的腳步，三個步驟讓你輕鬆揮別藥罐子人生，大力擁抱無毒無藥的健康人生！
Step1：破除舊觀念－生小病9真相vs 9錯誤對應
Step2：揪出NG做法－「傷健康」5錯誤做法vs「救健康」5正確做法
Step3：最正確、最自然的調理方法－淨化血液，提升體內溫度的必勝6對策
淨化血液必勝對策1－試試「石原式基本飲食」
「石原式基本飲食」是最自然的健康療法，早餐生薑紅茶或、蘋果紅蘿蔔汁；中餐蕎麥麵；晚餐想吃什麼就吃什麼，用天然食物調節體溫，維持適當空腹，飲食不再吃錯！
淨化血液必勝對策2－用陽性食物來溫熱身體
陽性食物是可以溫熱身體的食物，最簡單的判斷依據就是食物的顏色，外觀呈現紅、黑、橙的「暖色」，是可以提升體內溫度的陽性食物。
淨化血液必勝對策3－從事肌肉運動溫熱身體
肌肉是人體最大器官，平均下來，一天產熱占整體的四○％，是製造體熱的重要功臣。又人體七○％的肌肉都在下半身，因此想要溫暖身體，除了訓練全身肌肉外，更要加強下半身肌肉運動，如健走、深蹲、抬腿運動。
淨化血液必勝對策4－泡澡或洗三溫暖來溫熱身體
泡澡、三溫暖能溫熱身體，促使血管擴張並促進血液循環、加強代謝廢物的排泄，達到淨化血液的作用，同時還能提升免疫力、消除壓力。
淨化血液必勝對策5－保持勇往直前的積極態度
時時保持勇往直前的積極態度能提升副交感神經的作用，促進大腦分泌腦內啡等快樂荷爾蒙，活化血液循環，溫熱身體，提升免疫力。
淨化血液必勝對策6－善用溫暖好物：防寒肚圍、懷爐
腸道裡有集合淋巴結，還有人體七○％的淋巴球，換句話說，腸道是人體的免疫中樞，將它保護好，維持理想狀態，身體健康才有望。「防寒肚圍」能保溫腹部，提供腹肌支撐力，活化腹部臟器功能免疫力自然提升！
同場加映
我的血液太髒了嗎？血液髒污症狀大集合！
如果出現以下症狀，代表血液髒污了，一定要趕緊進行血液淨化運動！
舌頭或舌頭邊緣呈現紫色～咖啡色、牙齦呈現紫色～咖啡色、子宮肌瘤、容易瘀青、手心發紅、下肢靜脈曲張、口內炎、煩躁不安、噁心、失眠、咳嗽、喉嚨異物感、呼吸困難、心悸、經血量減少、便祕、生理不順、乏尿、頻尿、排尿無力、痔瘡出血
【作者/譯者簡介】
石原結實
1948年出生於日本長崎市，為醫學博士。早年曾攻讀長崎大學醫學部血液內科，畢業後於同校取得博士學位，現為石原診所的所長。
以增進健康為宗旨，實踐「紅蘿蔔汁斷食」，應邀在電視、廣播等健康節目中，深入淺出地解說醫學保健要領而深獲好評。
著作屢屢成為暢銷書，包括《不生病的祕密》、《生薑力》、《治百病就靠體溫！連癌症都是！》、《空腹養生の保健法》、《身體乾燥？小心老化提早報到》、《現在立刻停止大量喝水》……等。
胡慧文
台灣台南人。東吳大學日文系畢業。曾任出版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。譯有《血壓完全控制的最新療法》、《視力，當然可以回復！》、《新腦內革命》、《打敗3C螢幕眼》等醫學保健叢書
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